Простые загадки фитнеса

«В Приднестровье трудно найти работу и сложно зарабатывать деньги» – такое утверждение мы слышим постоянно. Однако люди здесь живут, покупают машины, берут ипотеку и отдыхают на курортах. При этом они не уезжают на заработки. А их труд вполне востребован.


Человек, с которым мы беседуем, не просто нашёл себя в своей профессии. Она стала смыслом его жизни. Профессиональными навыками, умениями, богатым опытом он щедро делится с окружающими людьми. Итак, знакомьтесь: Игорь Григорьевич Емельянов, мастер спорта, обладатель большого количества спортивных титулов и фитнес-тренер.

– Игорь Григорьевич, ваша профессия весьма популярна и востребована в обществе. Скажите, когда вы поняли, что готовы стать наставником для других людей?

– Мне 45 лет, недавно я начал получать второе высшее образование, за спиной 15 лет работы фитнес-тренером, но даже сейчас не могу категорично утверждать, что соответствую этому званию полностью, несмотря на то, что очень люблю свою работу. Любой профессиональный путь – это не только достижения, но и ошибки. Нужна нескончаемая работа над собой, чтобы их преодолеть и не наделать новых.

– С чего начинался ваш спортивный путь?

– Знаете, практически любой мальчишка идёт в спорт, чтобы понравиться девочкам. И я не исключение. Но не всех он увлекает, как увлёк меня. Через 10 лет общих упорных тренировок я встретил человека, который предложил мне попробовать себя в силовом экстриме. Это так называемые богатырские игры, где переносят огромные тяжести, передвигают большие грузы… Я ни в чем не был уверен, однако на первых же соревнованиях вышел в лидеры, принял участие в следующих – и опять успех. Понял, что могу.

– Но сегодня-то силовой экстрим не ваша специализация?

– Я ушёл оттуда из-за серьёзной травмы и перешёл в пауэрлифтинг. Но и его пришлось со временем покинуть всё по той же причине. Моим окончательным выбором стал TRX. Это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела, которое закреплено на определенной высоте. По-иному сказать, подвесной тренинг. У тебя нет тяжести на плечах, в руках, отсутствует осевая нагрузка на позвоночник.

Многие уверены, что TRX – исключительно женская «забава». Но на самом деле тренировки с петлями TRX в свое время разработали в США для подготовки спецназовцев. Цель тренировок – в коррекции веса, укреплении мышц и опорно-двигательного аппарата, тренировка сердечно-сосудистой системы, координации движений…

– Иметь красивое, подтянутое тело – мечта любого человека. Но существует стереотип, что его не сделаешь без применения дополнительных стимуляторов. Что вы скажете по этому поводу?

– Фармакология не даёт результатов. Она не поможет, если не будешь упорно трудиться и правильно питаться. Стероиды – гормональные вещества, применяемые извне для повышения результатов. Но они имеют временный эффект. Наш организм настолько совершенен, что после окончания их применения он возвращается к нулю, и ты откатываешься назад, потеряв все достижения.

– Меняется ли человек, когда происходит превращение, скажем, из полного мальчишки в качка или из девчонки-толстушки в так называемую фитоняшку?

– Безусловно. Человек обретает уверенность в себе, поднимается его самооценка. Он начинает гордиться собой. И это правильно. Главное, чтобы это ощущение не переросло в гордыню, что (чего уж грех таить) нередко случается среди спортсменов. Я бы сказал так: надо нести себя правильно.

– То есть объём мышц увеличивается пропорционально самооценке?

– Да, но, к сожалению, не интеллекту.

– Главное правило тренера?

– Не навреди! Каждый человек индивидуален, вплоть до телосложения, восприятия информации, её формирования в голове. Первое, что надо учитывать, – это возраст, заболевания, которые когда-то были или присутствуют сегодня. Моей самой «моложавой» клиентке 74 года, а вообще разброс возраста огромный: от 14 до 60 лет.

Ещё очень важно взаимопонимание между тренером и учеником, взаимное уважение. Я не терплю пренебрежения к тем знаниям, которые преподаю. Это моя интеллектуальная собственность, мой труд, много раз переработанный, испытанный, прошедший через опыт многочисленных тренировок. Поэтому с теми, кто меня не слушает и не выполняет требований, я расстаюсь.

– К чему стремится большинство клиентов, приходя к вам на занятия?

– В основном приходят похудеть, по-иному – «подсушиться». Но со временем понимают, что одних тренировок недостаточно, надо ещё правильно питаться, вовремя ложиться спать и т.д. Иными словами, чтобы всегда быть в нужной форме, следует полностью поменять образ жизни, а порой и образ мыслей. И главную роль здесь играют самодисциплина, умение собраться и идти к поставленной цели.

– Насколько важны услуги персонального тренера? Может ли человек без опыта начать заниматься самостоятельно по программе из Ютуба или другого приложения?

– Может. Но чтобы повести автомобиль, недостаточно посмотреть, как это делается. Существует так называемая материальная часть. В Ютубе много лишнего. И я бы посоветовал начать со старых добрых книг 70-80-х годов. Ничего с того времени не поменялось. Я сам рос на книге доктора Любера «Качай железо». Там очень чётко описано любое упражнение. Вот если в книге стало что-то непонятно, тогда пошлите запрос в Интернет.

– Сколько времени требуется человеку для преображения?

– Люди, как известно, имеют различные физические данные. Невозможно человеку с крупной костью и объёмными ягодицами создать хрупкую, тонкую фигуру. Генетика не соответствует. Поэтому результат результату рознь. Мы во многом рабы рекламы, и то, что порой видим на телеэкране или красивой картинке, – это не результат работы, а деятельность фармкомпаний, пластических хирургов и действительности чаще всего не соответствует.

– Подойдем к самому деликатному вопросу нашего интервью. Какова средняя цена персонального или группового фитнес-тренера?

– Надо сразу сказать, что фитнес-тренеры – люди достаточно избалованные. Разовая тренировка стоит плюс-минус 50 руб. Добавьте сюда месячный абонемент – 230-250 рублей, индивидуальную программу за 200 рублей, питание – 200-300 рублей. И услуги персонального тренера выливаются в немалую копейку: приблизительно одна тренировка в среднем вытягивает на 100 рублей. Для меня лично такая схема неприемлема, я от неё сознательно ушёл. В моём случае разовая тренировка при групповом занятии в среднем составляет 22 рубля. Человек пришёл, получил свой правильный час, ему не надо покупать абонемент. О персональном питании и прочих необходимых вещах я расскажу и так.

Мое глубокое убеждение – нельзя превращать спорт в бизнес. Но сегодня, к сожалению, он уже процентов на 80 коммерциализирован.

– Ну и последний вопрос. Сколько у вас занимается людей?

– В настоящее время около 60 человек. До пандемии число доходило до 100.

– Большое спасибо, Игорь Григорьевич, за интересную и познавательную беседу. Успехов вам и удачи. И пусть все ваши клиенты будут здоровы, стройны и красивы!


Интервью провела Галина БЕЗНОСЕНКО.

Фото из архива Игоря Емельянова.