9.2 C
Тирасполь
Четверг, 2 января, 2025

Популярное за неделю

С верой и надеждой

В столичном кафедральном соборе Рождества Христова прошло Епархиальное собрание. Цель...

«Мешок открыток» про Новый год

На объявленный газетой «Приднестровье» конкурс «Новогодняя открытка из прошлого»...

Новоселье под Новый год

Жительница Дубоссар Анна Кишларь говорит, что совершенно не ожидала...

Главное – безопасность

В преддверии возможного отключения газа в республике Правительство и...

Как спастись в жару?

Лето жаркое заставляет нас пересмотреть свои привычки – изменить питание, гардероб, время прогулок… О том, как это сделать правильно, рассказала врач-терапевт Кристина Гавловская.

В первую очередь, не забывайте принимать препараты, нормализующие давление и сердцебиение, которые выписал вам врач. Носите лёгкие, свободные вещи из натуральных тканей (батист, ситец, лён, шёлк) светлых тонов. Во время пребывания на солнце носите головные уборы: шляпу, кепку, панаму, которые защитят голову от перегрева. В жаркую погоду, а также для длительной ходьбы надевайте обувь на низком ходу. Демисезонные кроссовки уберите подальше или хотя бы до наступления дождей, заменив их сетчатыми вариантами спортивной обуви.

В жаркие дни необходимо пить как можно больше воды без газа (можно с добавлением лимонного сока), употреблять её небольшими порциями. Куда бы ни шли, обязательно берите с собой бутылочку с водой. Не бойтесь выпить в жару горячий зелёный чай – он богат полезными антиоксидантами и отлично освежает и бодрит. А вот от крепкого чёрного чая и кофе лучше отказаться, они приводят к быстрому обезвоживанию организма. Исключите сладкие газированные напитки и лимонады, они могут усложнить работу почек и печени, когда нагрузка на них во время жары и без того сильно увеличивается.

С осторожностью следует подходить к такому традиционному летнему лакомству, как мороженое. В нём содержится не только много сахара, но и огромное количество молочных жиров. Молочное мороженое лучше заменить фруктовым льдом.

Следите за питанием. Не употребляйте солёную и жирную пищу. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу или рыбе. Рекомендуется минимизировать количество сладостей и мучного в рационе.

Старайтесь избегать солнца в пик его активности, с 11.00 до 16.00. Умерьте физическую нагрузку. Особенно это касается любителей работать в огороде. Помните: даже самый большой урожай не стоит вашего здоровья! Очень важно в принципе пересмотреть свой подход к физической нагрузке. Её лучше перенести на раннее утро или поздний вечер, когда жара спадает. Если есть возможность, отправляйтесь на пляж или в бассейн, это самое лучшее место для тренировки в жаркий день.

 Сейчас в транспорте, в магазинах обязательно  нужно носить защитные маски. На улице и так душно, в маске – ещё хуже. Что делать? Чтобы облегчить своё состояние в защитной повязке, в первую очередь рекомендуется через каждые 20-30 минут менять её на новую (чистую), предварительно протерев руки и лицо антисептиком или антибактериальными салфетками. В жаркую погоду следует отдавать предпочтение воздухопроницаемым маскам из хлопка, марли или стандартным медицинским, а от изделий тёмных оттенков лучше отказаться. Старайтесь не находиться подолгу на открытом солнце. Подумайте, стоит ли вообще выходить на улицу в такую жару.

При соблюдении этих несложных правил даже жаркие дни принесут вам только пользу и комфорт.

С врачом беседовала Светлана Осадчая.

Предыдущая статья
Следующая статья

Новые статьи

Поздравление с Новым годом

Дорогие приднестровцы! От всей души поздравляю вас с новым, 2025...

Поздравление с Днём спасателя

Уважаемые спасатели! Поздравляю вас с профессиональным праздником! Служба в рядах спасателей...

Тепла нам и радости

Вот-вот наступит Новый год. Уже 2025-й. Все мы думаем...

Поздравление с Днём кино

Дорогие кинематографисты и любители кино! Поздравляю вас с Днем кино! Этот...

Пространство любви

На храмовом празднике села Теи мы познакомились с Константином...

Архив