-2.3 C
Тирасполь
Понедельник, 17 февраля, 2025

Популярное за неделю

Без выходных ради людей

В течение всей минувшей недели к дубоссарцам постепенно возвращался...

Уроки японского

В Тирасполе в городском молодёжном центре проходят занятия с...

Отечественные твёрдотопливные котлы

Премьер Александр Розенберг на заседании Оперштаба проинформировало работе, которая...

Оперштаб информирует

Президент провёл плановое заседание Оперативного штаба по энергетике. Работали...

Обо всем, что нас интересует летом, и не только

Лето в самом разгаре. Начался и сезон отпусков. Потому все материалы сегодняшней странички так или иначе будут посвящены лету, отпускникам или же тем, кто пока вынужден оставаться на рабочем месте, но нуждается в наших советах и моральной поддержке.

Вот потому для начала поговорим о лени. У каждого из нас бывают дни, когда работы невпроворот, а собраться и выполнить ее оперативно просто нет сил. И мы тут же начинаем заниматься самобичеванием. А напрасно…


Лениться – хорошо! 

Учёные пришли к выводу, что лень – это важная и нужная часть жизни, и зря мы её демонизируем. Фанатизм не означает эффективность в работе. А лень защищает нас от переработок и стресса. Исследования показали, что у лентяев здоровье крепче, чем у трудоголиков. У тех же, кто перетруждается, удваивается вероятность болезней сердца, сосудов и желудка, возникновения бессонницы, ожирения и депрессии. Кроме того, трудоголики эмоционально неустойчивы, а их здоровье часто не выдерживает нагрузки, они чаще берут больничные.

Зато умеренная и дозированная лень, напротив, делает нас ценными сотрудниками. По мнению учёных, она улучшает творческие способности и помогает находить нестандартные решения. Наука объясняет это тем, что некоторые группы нейронов работают интенсивнее, когда мы отдыхаем. Самые глубокие и творческие мысли рождаются в состоянии покоя. Как раз в состоянии покоя можно обдумать свою жизнь и разработать план действий. Так что ленитесь во имя саморазвития и со спокойной совестью. А если лениться надоело, самое время заняться спортом, например, фитнесом… Но сначала стоит изучить самые распространенные ошибки, дабы избежать их.


5 ошибок в фитнесе, которые совершают почти все

  1. Выжимаете из себя максимум. Когда вы только приходите в зал, вы замотивированы и полны энтузиазма. Тренироваться каждый день, считать каждую калорию, вставать в 6 утра… Но это не работает. Чем больше вы придумаете ограничений, тем раньше иссякнет энтузиазм, и тем быстрее вы всё бросите. Да и смысла в этих мучениях нет совершенно никакого: три тренировки в неделю и сбалансированное питание – это всё, что нужно.
  2. Считаете, что вы сам себе лучший тренер. Фитнес – как лекарство. И как в лечении нужен врач, также в спорте необходим тренер. Он составит программу тренировок, научит технике упражнений. Если нет возможности заниматься с тренером, изучайте технику выполнения упражнений самостоятельно. Благо, в Интернете полно бесплатных уроков.
  3. Думаете, что после тренировки можно есть всё, что угодно. Это не так. Но и резко урезать калорийность тоже нельзя. Так вы, конечно, похудеете, но где ваш организм будет брать силы на тренировки? Он замедлит обмен веществ и начнёт сжигать мышцы. Будете худым, но вялым, злым и дряблым.
  4. Игнорируете разминку. Когда тело не готово к нагрузкам, добиться хороших результатов невозможно. Оно ещё не разогрето, мышцы деревянные, и вы рискуете заработать травму.
  5. Игнорируете силовые тренировки и делаете только кардио. На силовых сгорает меньше калорий, чем на кардио, это правда. Но после кардиоупражнений этот процесс останавливается, а вот после силовых нагрузок продолжается еще 36 часов. Без всяких усилий. А вот аппетит после кардио волчий. Кстати, об аппетите… Летом все мы не хотим тяжелой еды, перебиваясь с фруктов на мороженое.

Польза – в мороженом!

В молочном и сливочном мороженом есть витамины А, группы В, D и E, а также кальций, железо, магний и фосфор. Летом каждые 3 секунды продается порция мороженого. Молочное содержит от 3 до 8% жира и около 20% сахара. Сливочное – около 10% жира и 15% сахара. Классический пломбир – это 15-20% жира и 14% сахара. Главная составляющая любого мороженого – воздух. Он даёт лакомству объем и нежную текстуру, по сути, мороженое – это сладкая холодная пена. Мороженое – отличный антидепрессант. Натуральное молоко и сливки содержат триптофан – природный транквилизатор длительного действия. Мороженое калорийно! Но многие диетологи считают его неплохим перекусом, если нет возможности съесть полноценный обед. К слову, в 1905 году появилось мороженое на палочке. Его запатентовал калифорниец Фрэнк Эпперсон, поставивший в морозильник стакан содовой с соломинкой. Но где есть мороженое, как не по пути на пляж? Однако на пляж нужно отправляться подготовленным. К тому, что солнце нанесет удар…


Аллергия на солнце

Фотодерматоз (фотодерматит, солнечный дерматит, солнечная крапивница) – заболевание кожи, вызванное солнечным облучением. Симптомы: покраснение некоторых участков кожи, красная гнойничковая сыпь, шелушение, зуд и жжение, отеки пораженных мест после пребывания на солнце. Проходит за 2–3 недели, но рецидивирует после очередного сеанса загара.

Любой дерматолог вам скажет, что волшебной таблетки от этого заболевания не существует. А помочь должно не столько лечение, сколько соблюдение ряда правил пребывания на солнце. Все мы слышали о них и раньше, но, признаться, никогда особенно не следили за выполнением. Пациенты говорят: а мы не загораем, имея в виду, что не лежат на солнце. На самом деле мы загораем, когда купаемся, гуляем, ездим на экскурсии, играем и даже сидим в тени.

Правило №1. За 20 минут до выхода на улицу (лучи солнца проникают и сквозь облака) наносить на открытые участки кожи защитный крем с физическими фильтрами, содержащими цинк.

Правило №2. Оптимальное время пребывания на пляже – с 8.00 до 11.00 и с 16.00 до 19.00.

Правило №3. Не находиться под прямыми солнечными лучами. Зонты, тенты, широкополые шляпы – лучшие друзья. Выбирать закрытую одежду из натуральных тканей с длинными рукавами и подолом. Красивый загар медленно, но ровно ляжет на кожу и в тени, благодаря отраженному свету.

Правило №4. После купания промокнуть кожу мягким полотенцем. Капли воды – это маленькие линзы, которые усиливают действие ультрафиолета.

Правило №5. Не пользоваться косметикой и парфюмом на отдыхе. Отдушки и масла, салициловая и борная кислоты могут провоцировать появление пигментных пятен.

Правило №6. После ухода с пляжа нанести на тело крем после загара. Жжение и зуд устраняют мази с цинком, ланолином и метилурацилом.

Понятное дело, в этом году, как и в прошлом, далеко не все смогут побывать на море. Поэтому предлагаю побывать


На море виртуально

И узнать или вспомнить, какое оно, море…

– Натрий, бром, йод, магний, калий, фтор, хлор, кальций – основные элементы морской воды.

– В 1 литре морской воды – в среднем 35 г соли.

– Благодаря природным успокоительным – брому, йоду, магнию – море благотворно воздействует на нервную систему.

– Морской воздух самый чистый. В нем нет пыли и газов.

– Гулять и дышать морским воздухом стоит не дальше 20 м от воды. Так вы вдыхаете её целебный аэрозоль.

– 32 градусов достигает температура воды у берегов Египта.

– 12 из 21 минерала Мертвого моря больше не встречаются нигде.

– Мертвое море – лечебница для болезней опорно-двигательного аппарата и кожи.


И напоследок три вопроса обо всем

Куда девается жир, когда человек худеет?

В результате сжигания жир преобразуется в воду и углекислый газ, причем реакция происходит с выделением энергии. Так что в процессе похудения большая часть жира (около 84%) покидает наше тело через легкие в виде углекислого газа.

Опасен ли глутамат натрия?

Гораздо меньше, чем считают многие. Это вещество содержится не только в фастфуде и полуфабрикатах, а во всех натуральных продуктах – от материнского молока до помидора с грядки. В среднем, 13 г глутамата ежедневно мы получаем с обычной едой и только чуть больше (0,5 г) – с обработанной. Ученые подсчитали: чтобы глутамат навредил здоровью, надо одномоментно съесть очень большую дозу. «Упаковать» столько в пирожное или кусок колбасы невозможно, они просто станут несъедобными. Гораздо большую опасность представляют трансжиры и рафинированные углеводы, которые в избытке присутствуют в составе кондитерских изделий, консервов и мясных продуктов.

Почему мы зеваем?

По многим причинам: чтобы получить большую порцию кислорода, улучшить кровообращение, избавиться от заложенности ушей, снять психическое напряжение, оптимизировать терморегуляцию в жару, подготовиться ко сну и просто за компанию. Недавно группа итальянских ученых из университета Пизы провела любопытное исследование, которое показало, что зевота действительно заразительна и является признаком эмпатии (способности ярко переживать эмоции другого). Причем женщины заражаются зевотой гораздо чаще, чем мужчины. Способность к эмпатии снижается с возрастом, поэтому пожилые люди реже зевают за компанию, чем молодые.


На море очень хочет Мила Иванова.

Предыдущая статья
Следующая статья

Новые статьи

Жизнь входит в свою колею, или Лишь бы всё, как прежде…

Вы успели прочувствовать момент перехода от «без газа» до...

Обращение по случаю Дня памяти и славы воинов-интернационалистов

Уважаемые воины-интернационалисты, родные и близкие участников боевых действий в...

Мы честно выполнили свой долг

Мы называем «афганцами» людей, прошедших испытание Афганистаном. Большинство из...

Блокпосты снимают

На прошлом заседании Объединённой контрольной комиссии приднестровская делегация известила...

Вспоминая Афганистан

Недавно супружеская пара Иван и Людмила Диордевы, проживающие в...

Архив