5 C
Тирасполь
Вторник, 31 декабря, 2024

Популярное за неделю

Великая Победа объединяет народы

Общественная организация города Бендеры «Боевые братья», поддержав инициативу о...

С верой и надеждой

В столичном кафедральном соборе Рождества Христова прошло Епархиальное собрание. Цель...

«Мешок открыток» про Новый год

На объявленный газетой «Приднестровье» конкурс «Новогодняя открытка из прошлого»...

Новоселье под Новый год

Жительница Дубоссар Анна Кишларь говорит, что совершенно не ожидала...

Советы доктора Раду

Сегодня речь пойдет о «делах сердечных». В последнее время врачи все чаще констатируют опасную тенденцию «омоложения» инсультов и инфарктов. Практика показывает, что болезни сердца во многих случаях могут быть успешно предпреждены, если внимательно относиться к своему здоровью.

Как укрепить сердце и его сосуды, рассказывает заведующий столичной поликлиникой № 3 Геннадий Родионович Раду.

  1. Главный враг сердца – избыточный вес. Из-за ожирения риск инсульта и инфаркта увеличивается в 20 раз.
  2. Единственный надежный способ сбросить вес и облегчить работу всего организма – правильное питание. Один-два раза в неделю ешьте рыбу и нежирное вареное куриное мясо. Пойдут на пользу кисломолочные продукты, такие как йогурт, нежирная простокваша или кефир, а также каши – ячневая, пшенная или рисовая. Картофель лучше не варить, а запекать «в мундире» в духовке. Больше свежих фруктов и овощей. Очень полезны лимоны, абрикосы, грейпфруты и яблоки зеленых сортов, таких как Симиренко или Антоновка. Поменьше употребляйте соли и сахара. В сутки можно съедать не больше 6 граммов поваренной соли. Вместо сахара ешьте мед, ежедневно 4-6 столовых ложек (если вы не страдаете сахарным диабетом). Для сердца очень полезны изюм и курага. В день можно съедать одну столовую ложку изюма и 5-8 штук кураги. Кроме калия, для профилактики сердечных болезней необходим витамин Е. Только он противопоказан при ревматизме сердца (ревмокардите) и гипертонии. В этом случае обязательно проконсультируйтесь с врачом. Много витамина Е содержится в кукурузном масле, моркови, ростках пшеницы, кукурузной муке и листьях крапивы, салате и мяте.
  3. Народное средство. Главным лекарем нашего «мотора» с давних времен считается боярышник. Ягодный отвар снижает давление, укрепляет нервную систему, устраняет тахикардию и аритмию, улучшает мозговое кровообращение.
  4. Физическая нагрузка. Недостаток физической активности приводит не только к лишнему весу, но и к ослаблению всего организма. Начинать тренировки врачи рекомендуют постепенно. «Разбудить» организм поможет небольшая зарядка по утрам, которая обязательно должна включать подъемы рук и ног, махи, ходьбу на месте, вращения туловища, конечностей и плеч. Пяти минут будет вполне достаточно. А по вечерам – получасовая прогулка перед сном.
  5. Отказ от вредных привычек – пожалуй, самый важный пункт в списке, и советы кардиолога в данном случае категоричны! Скажите «нет» вредным привычкам!

Будьте здоровы!

Предыдущая статья
Следующая статья

Новые статьи

Поздравление с Днём спасателя

Уважаемые спасатели! Поздравляю вас с профессиональным праздником! Служба в рядах спасателей...

Тепла нам и радости

Вот-вот наступит Новый год. Уже 2025-й. Все мы думаем...

Поздравление с Днём кино

Дорогие кинематографисты и любители кино! Поздравляю вас с Днем кино! Этот...

Пространство любви

На храмовом празднике села Теи мы познакомились с Константином...

Прощай, год дракона!

Власть, благородство, честь, удача и успех – вот что...

Архив