4.1 C
Тирасполь
Среда, 1 января, 2025

Популярное за неделю

Великая Победа объединяет народы

Общественная организация города Бендеры «Боевые братья», поддержав инициативу о...

С верой и надеждой

В столичном кафедральном соборе Рождества Христова прошло Епархиальное собрание. Цель...

«Мешок открыток» про Новый год

На объявленный газетой «Приднестровье» конкурс «Новогодняя открытка из прошлого»...

Новоселье под Новый год

Жительница Дубоссар Анна Кишларь говорит, что совершенно не ожидала...

СОВЕТЫ ДОКТОРА

Настроение на нуле, а вялость и разбитость стали вашими постоянными спутниками? В принципе, ничего удивительного в этом нет. Недостаток солнечного света и затяжная зима прямым образом влияют на человека в физическом, умственном и эмоциональном планах.

Чтобы взбодрить организм и повысить жизненный тонус, следуем простым советам:

  1. Утренняя зарядка или несколько физических упражнений. Десятиминутная зарядка поможет проснуться и разогнать кровь по телу. В идеале – завершить её контрастным душем.
  2. Правильное питание. Залог здорового организма и отличного настроения – полезная пища. Включите в свой рацион нежирное мясо, рыбу морскую и жирную, потому что именно в ней много витамина D и полиненасыщенных жирных кислот. Прекрасно подойдут лосось, скумбрия, сардины и сельдь. Молочные продукты: выбираем творог и твердые сорта сыра. Творог богат кальцием и белком. А в сыре аминокислоты тирамин и тироксин поднимают тонус организма. Овощи: морковь – стимулирует обмен веществ в мозге. Употреблять ее нужно с маслом для усвоения бета-каротина. Свекла, лук, капуста положительно влияют на нервную деятельность и способствуют выведению шлаков из организма. Фрукты: бананы  – содержат серотонин, «гормон счастья». Яблоки и темный виноград снимают беспокойство и помогают сосредоточиться. Антистрессовые каши – овсяная и гречневая. Орехи и семечки – снимают угнетение, вялость и напряжение, а также укрепляют нервную систему. Морепродукты: морская капуста – прямо-таки таблица Менделеева. Креветки, кальмары, мидии – содержат микроэлементы и высококачественный белок.
  3. Ароматные специи. Многие из них благотворным образом влияют на организм. Например, имбирь ускоряет микроциркуляцию крови и за счёт этого тонизирует, восстанавливает скорость реакций, ускоряет вывод токсинов. Куркума избавляет от бессонницы и способствует очищению организма. Кумин, кориандр, чёрная горчица и чёрный перец также тонизируют и улучшают память.
  4. Прогулки на свежем воздухе. Не стоит пренебрегать этим пунктом. Не ленитесь!

А ещё улыбайтесь как можно чаще!

Будьте здоровы!

Предыдущая статья
Следующая статья

Новые статьи

Поздравление с Днём спасателя

Уважаемые спасатели! Поздравляю вас с профессиональным праздником! Служба в рядах спасателей...

Тепла нам и радости

Вот-вот наступит Новый год. Уже 2025-й. Все мы думаем...

Поздравление с Днём кино

Дорогие кинематографисты и любители кино! Поздравляю вас с Днем кино! Этот...

Пространство любви

На храмовом празднике села Теи мы познакомились с Константином...

Прощай, год дракона!

Власть, благородство, честь, удача и успех – вот что...

Архив