8.2 C
Тирасполь
Вторник, 31 декабря, 2024

Популярное за неделю

Великая Победа объединяет народы

Общественная организация города Бендеры «Боевые братья», поддержав инициативу о...

С верой и надеждой

В столичном кафедральном соборе Рождества Христова прошло Епархиальное собрание. Цель...

«Мешок открыток» про Новый год

На объявленный газетой «Приднестровье» конкурс «Новогодняя открытка из прошлого»...

Новоселье под Новый год

Жительница Дубоссар Анна Кишларь говорит, что совершенно не ожидала...

Советы доктора

27 февраля у православных верующих начался Великий пост – самый долгий из многодневных постов, установленных церковью. Продлится он до 15 апреля.

Чтобы не ввести организм в состояние стресса и, самое главное, не навредить здоровью, в этот период следуем практическим советам врачей. Во-первых, очень важно соблюдать режим питания: полноценный завтрак, обед, полдник, ужин и небольшое «подкрепление» перед сном. По утрам вы должны обязательно съедать три блюда (например, каша, салат и чай), четыре блюда в обед, на ужин – два блюда, а перед сном пить сок. В каждый прием пищи должны быть включены сложные углеводы: различные крупы, бобовые, в том числе кукуруза, а также картофель.

Рекомендуется разнообразить свой рацион всевозможными фруктами. Они должны быть распределены в течение всего дня, тогда концентрация глюкозы в крови будет поддерживаться на достаточном уровне. Кроме свежих, употребляйте также и замороженные фрукты. Из них можно приготовить желе, морс, компот или кисель. Ешьте сушеные фрукты или сухофрукты – изюм, курагу, чернослив и т.д. Чтобы рацион был насыщен полезными жирами, необходимо употреблять в пищу орехи и семечки.

Врачи советуют в период поста отказаться от крепкого чая и кофе, чтобы избежать перегрузки нервной системы. Классические чаи лучше заменить травяными настоями или отварами. И не стоит забывать о воде: утолять жажду лучше обычной чистой водой. Для активизации пищеварения между приемами пищи полезно пить воду с добавлением лимонного сока (1 ч. л. на стакан воды).

Чтобы во время поста не заболеть простудными заболеваниями, включите в свой рацион питания продукты, которые содержат фитонциды и обладают иммуноукрепляющими свойствами: чеснок, острый перец и лимон, при условии, что вы не страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Не забывайте и о витаминах. Самые «дефицитные» в это время витамины – А, В, D. Ценным природным источником витаминов в период поста может стать пророщенное зерно.

Помните, что пост рекомендован далеко не всем. В этом списке дети, беременные женщины, пожилые люди, а также те, кто и без того чувствует в последнее время недомогание.

Предыдущая статья
Следующая статья

Новые статьи

Поздравление с Днём спасателя

Уважаемые спасатели! Поздравляю вас с профессиональным праздником! Служба в рядах спасателей...

Тепла нам и радости

Вот-вот наступит Новый год. Уже 2025-й. Все мы думаем...

Поздравление с Днём кино

Дорогие кинематографисты и любители кино! Поздравляю вас с Днем кино! Этот...

Пространство любви

На храмовом празднике села Теи мы познакомились с Константином...

Прощай, год дракона!

Власть, благородство, честь, удача и успех – вот что...

Архив