8.2 C
Тирасполь
Вторник, 31 декабря, 2024

Популярное за неделю

Великая Победа объединяет народы

Общественная организация города Бендеры «Боевые братья», поддержав инициативу о...

С верой и надеждой

В столичном кафедральном соборе Рождества Христова прошло Епархиальное собрание. Цель...

«Мешок открыток» про Новый год

На объявленный газетой «Приднестровье» конкурс «Новогодняя открытка из прошлого»...

Новоселье под Новый год

Жительница Дубоссар Анна Кишларь говорит, что совершенно не ожидала...

Советы доктора

«Что-то опять ноют суставы», – подобную жалобу нередко можно услышать весной, причем не только от пожилых людей, но и молодежи.

 

Из-за значительных нагрузок, которые испытывают суставы человека, хрящевая ткань преждевременно изнашивается, что нередко может привести к заболеваниям суставов, резко ограничивающим двигательные функции человека. Поэтому профилактика артрита и артроза является чрезвычайно важным аспектом для полноценной жизни.

Запомните: движение – самое главное оружие против артроза. Здоровые суставы нужно нагружать упражнениями не силовыми, а двигательными. К ним относятся различные виды бега, плавание, ходьба. Это неплохо сгоняет лишний вес, являющийся врагом суставов и всего организма. Также движения стимулируют микроциркуляцию крови в области суставных хрящей.

Все суставы плохо переносят холод. Особенно остро реагируют на него колени. Применение специальных наколенников (желательно из собачьей шерсти) поможет сохранить тепло в суставах.

Большое значение для профилактики заболеваний суставов имеет диета. Желательно из рациона убрать продукты, содержащие много жиров. И, наоборот, включить нежирное мясо, морепродукты, в том числе и речную рыбу, паровые блюда. Для крепости костей ешьте козий сыр и свежий творог. Налегайте на овощи и фрукты зеленого цвета, свежие бобы, сладкий перец, брюссельскую капусту и брокколи. Для улучшения состояния хрящевой, соединительной тканей суставов и крово- обращения нужны витамины: В3 (источники: говяжья печень, яйца, зеленые овощи, пивные дрожжи); С (шиповник, облепиха, черная смородина, красный сладкий перец, клюква); РР (горох, фасоль, чечевица); Е (растительные масла, печень трески, брюссельская капуста, брокколи).

Не стоит забывать и о правильном режиме дня, поскольку на состояние организма оказывают влияние многие факторы. Среди них недосыпание и переедание.

Существуют и некоторые общие рекомендации для предотвращения артрозов и артритов. К ним можно отнести следующие: носите удобную обувь; не стоит сидеть в положении «нога на ногу»; если день выдался тяжёлым, снять статическое напряжение с суставов поможет упражнение «велосипед»; очень хорошо снимает суставную усталость аквааэробика.

Будьте здоровы!

Предыдущая статья
Следующая статья

Новые статьи

Поздравление с Днём спасателя

Уважаемые спасатели! Поздравляю вас с профессиональным праздником! Служба в рядах спасателей...

Тепла нам и радости

Вот-вот наступит Новый год. Уже 2025-й. Все мы думаем...

Поздравление с Днём кино

Дорогие кинематографисты и любители кино! Поздравляю вас с Днем кино! Этот...

Пространство любви

На храмовом празднике села Теи мы познакомились с Константином...

Прощай, год дракона!

Власть, благородство, честь, удача и успех – вот что...

Архив