7.2 C
Тирасполь
Вторник, 31 декабря, 2024

Популярное за неделю

Великая Победа объединяет народы

Общественная организация города Бендеры «Боевые братья», поддержав инициативу о...

С верой и надеждой

В столичном кафедральном соборе Рождества Христова прошло Епархиальное собрание. Цель...

«Мешок открыток» про Новый год

На объявленный газетой «Приднестровье» конкурс «Новогодняя открытка из прошлого»...

Новоселье под Новый год

Жительница Дубоссар Анна Кишларь говорит, что совершенно не ожидала...

Советы доктора

Согласно официальной статистике, 30% населения планеты имеет проблемы со зрением. В основном, в группе риска – люди, чья работа связана с вредным производством и длительными зрительными нагрузками (работа с мелкими деталями, за компьютером, чтение и др.). Немалую роль играет и наследственность.

Можно ли остановить этот процесс? Специалисты считают: многое зависит от нас самих. За советами мы обратились к врачу-офтальмологу городской поликлиники № 3 Наталье Лапиковой.

Необходимо помнить, что время непрерывной работы за компьютером должно составлять не более 1-1,5 часа. В перерывах в течение 3-5 минут устраивайте физкультпаузы: совершайте различные движения глазами (вверх, вниз, по диагонали). Фокусируйте зрение на близком предмете, затем переводите взгляд вдаль. Часто и интенсивно моргайте глазами в течение нескольких секунд. При первых признаках утомления сделайте массаж: прикройте теплыми ладонями веки, слегка погладьте и надавите на глазные яблоки.

Любителям почитать книгу в положении лежа или в транспорте следует знать, что такое восприятие текста очень вредно для глаз. Поскольку пережимаются сосуды шеи, которые поставляют кровь и кислород к мозгу, а глаза из-за «танцующего текста» вынуждены напрягаться в 5 раз сильнее, что создает дополнительную нагрузку на них. Сколиоз тоже может стать причиной ухудшения зрения, поэтому следите за своей осанкой. Кстати, занятия спортом укрепляют зрение и помогают восстановить его остроту на начальных этапах развития. Лицам с проблемами зрения стоит отдать предпочтение тем видам физической активности, где необходима постоянная фокусировка глаз — теннис, бадминтон, пинг-понг.

Не забывайте и о правильном питании: включите в меню достаточное количество зелени, листовые овощи, желто-оранжевые фрукты, темно-зеленые овощи, растительные масла, орехи, рыбные блюда, бобовые, молочные продукты, яйца. В напитках предпочтение отдавайте зеленому и фруктовому чаям.

В солнечную погоду защищайте глаза от ультрафиолета: носите очки с надежным UV-фильтром или любые стеклянные. Очки с затемненными линзами, но без UV-защиты крайне вредят зрению. Поэтому внимательно подходите к их выбору. Как можно раньше приучайте детей к солнцезащитным очкам.

Соблюдение таких простых рекомендаций позволит вам и вашим близким избежать проблем со зрением и сохранить его остроту на долгие годы.

Будьте здоровы!

Предыдущая статья
Следующая статья

Новые статьи

Поздравление с Днём спасателя

Уважаемые спасатели! Поздравляю вас с профессиональным праздником! Служба в рядах спасателей...

Тепла нам и радости

Вот-вот наступит Новый год. Уже 2025-й. Все мы думаем...

Поздравление с Днём кино

Дорогие кинематографисты и любители кино! Поздравляю вас с Днем кино! Этот...

Пространство любви

На храмовом празднике села Теи мы познакомились с Константином...

Прощай, год дракона!

Власть, благородство, честь, удача и успех – вот что...

Архив