8.2 C
Тирасполь
Вторник, 31 декабря, 2024

Популярное за неделю

Великая Победа объединяет народы

Общественная организация города Бендеры «Боевые братья», поддержав инициативу о...

С верой и надеждой

В столичном кафедральном соборе Рождества Христова прошло Епархиальное собрание. Цель...

«Мешок открыток» про Новый год

На объявленный газетой «Приднестровье» конкурс «Новогодняя открытка из прошлого»...

Новоселье под Новый год

Жительница Дубоссар Анна Кишларь говорит, что совершенно не ожидала...

СОВЕТЫ ДОКТОРА

Сахарный диабет – опасное заболевание современности. Всемирная организация здравоохранения назвала его неинфекционной эпидемией ХХI века. Ученые прогнозируют, что уже через 10 лет число пациентов с таким диагнозом удвоится.

К сожалению, заболеть им может каждый из нас. Как обезопасить себя и снизить риск заболевания сахарным диабетом, рассказала врач-эндокринолог столичной поликлиники № 3 Анна Олеговна Черняк.

  1. Контроль веса – задача №1 для профилактики диабета. Лишний вес увеличивает риск развития сахарного диабета 2-го (малосимптомного) типа в семь раз.
  2. Движение. Более активная работа мышц улучшает их способность использовать инсулин и поглощать глюкозу. Бесконечные до седьмого пота тренировки не нужны. Ежедневная ходьба в течение получаса снижает риск развития сахарного диабета 2-го типа на 30 процентов.
  3. Питание. Выбирайте продукты из цельного зерна. Отруби и клетчатка препятствуют переработке крахмала в глюкозу, что и приводит к более медленному увеличению уровня сахара и инсулина в крови. Включите в свой рацион питания мясо кролика. В нем содержится никотиновая кислота, которая расширяет кровеносные сосуды, тем самым облегчая доступ инсулина к тканям и клеткам. Миндаль. Содержит магний, регулирующий углеводный обмен. Селедка. В ней имеется селен. А при его дефиците снижается активность поджелудочной железы, что провоцирует появление диабета. Грецкие орехи. Обогащают организм йодом. Печень. В ней содержится витамин В1, который улучшает переработку глюкозы внутри клеток. Скумбрия – это просто кладовая Омега3 жирных кислот. Они значительно улучшают состояние сосудов. Овсяная каша. В ней есть марганец, который способствует регуляции содержания сахара в крови и совершенно не заменим для производства естественного инсулина. Болгарский перец. Он дает нашему организму биофлавониды, которые расширяют кровеносные сосуды, и инсулин легче попадает ко всем тканям. Говяжье сердце. Содержит хром, который увеличивает количество рецепторов инсулина в мышечной ткани, и организму требуется меньше инсулина. Мясо курицы и индейки.

Постарайтесь минимизировать потребление белого хлеба, белого риса, картофеля, сдобной выпечки, сладких напитков, жареных продуктов, фастфудов. Также бросайте курить и злоупотреблять алкоголем. Будьте здоровы!

Предыдущая статья
Следующая статья

Новые статьи

Поздравление с Днём спасателя

Уважаемые спасатели! Поздравляю вас с профессиональным праздником! Служба в рядах спасателей...

Тепла нам и радости

Вот-вот наступит Новый год. Уже 2025-й. Все мы думаем...

Поздравление с Днём кино

Дорогие кинематографисты и любители кино! Поздравляю вас с Днем кино! Этот...

Пространство любви

На храмовом празднике села Теи мы познакомились с Константином...

Прощай, год дракона!

Власть, благородство, честь, удача и успех – вот что...

Архив