Главное в жизни – здоровье. Это аксиома, которая не требует доказательств. Когда здоровы, мы бодры, активны, у нас много целей и желаний, которые стремимся осуществить. Как поддержать здоровье, какие продукты следует включить в рацион питания, чтобы укрепить иммунитет, как правильно ухаживать за полостью рта и зубами, а также в плюсах и минусах вакцинации попробуем разобраться и мы.
Вакцинироваться или нет? Вот в чем вопрос!
Приднестровье в ожидании партии российской вакцины «Спутник V» от коронавируса. В первую очередь вакцинировать будут медиков, учителей и представителей силовых структур республики. При этом вакцинация будет добровольной.
В мире вокруг вакцины «Спутник V» разгорелись нешуточные споры. Кто-то ей доверяет, а кто-то, наоборот, всячески пытается свести на нет труд ученых-вирусологов. Наибольшее недоверие выражают некоторые страны Европы, которые сомневаются в эффективности и качестве российской вакцины. Считает, что она недостаточно изучена, точнее, в исследованиях было задействовано меньше людей, чем в исследованиях европейских и американских вакцин. Но это несправедливое мнение. Людей было достаточное количество. И картина, имеющаяся по американской и немецкой вакцинам, совпадает с российской. На самом деле серьезных медицинских сомнений «там» ни у кого нет – есть конкуренция. Просто бизнес, ничего личного.
По официальным данным, эффективность российской вакцины превышает 95 процентов. Ее оригинальность в том, что она является двухфазной. Что касается безопасности, в «Спутник V» для доставки антигена используется человеческий аденовирус, точнее, два его штамма. Хотя это не полноценный вирус, а его вектор, который не может размножаться в организме. Эта технология апробирована уже давно, она безопасна для организма. Образующиеся после вакцинации антитела должны защищать нас от заражения тем или иным вирусом.
В большинстве стран мира, в том числе и Российской Федерации, вакцинация населения началась и набирает обороты. Медики и вирусологи уверены в том, что вакцина от вируса COVID-19 не представляет опасности. Иногда она может вызвать незначительные осложнения у некоторых пациентов, но вероятность такого крайне мала.
Многие полагают, что вакцинация не нужна тем, кто уже переболел «короной». Специалисты утверждают, что иммунная память после коронавирусной инфекции, особенно при легком течении болезни, может быть кратковременной. В среднем за 4-5 месяцев количество антител у переболевшего снижается. Кроме того, одних антител для защиты от коронавируса недостаточно. Недавние масштабные исследования показали, что человек может повторно заражаться коронавирусами даже при наличии антител. Чтобы организм выработал полноценную защиту, требуется клеточная иммунная память. То, что она формируется после вакцинации, мы знаем благодаря клиническим испытаниям. Вакцинация – это безусловное общественное благо, которое помогло спасти множество жизней. Но принимать решение о прививке каждому из нас придется всё же индивидуально, взвешивая все за и против.
Продукты долгожителя
Ресурс нашего организма, заложенный матушкой-природой, рассчитан минимум на 120-140 лет. Почему же планка даже в 85-90 лет для многих оказывается непреодолимой? Можно пенять на наследственность, загрязнение окружающей среды, увеличение стрессогенных факторов, но то, что вследствие неправильного питания мы сокращаем свою жизнь, – научно доказанный факт.
Оказывается, список продуктов для долголетия – это не чудодейственные снадобья, а вполне обычная, доступная пища, потребление которой создаст надежный заслон болезням, разрушению организма, преждевременному старению.
Итак, первое место в списке продуктов долгожителя занимает фасоль. Ее состав уникален. Прежде всего, это белок, количество которого не уступает, а качество даже превосходит многие виды мяса и рыбы. Ежедневное потребление фасоли и других бобовых нормализует обмен веществ, оздоровит ЖКТ, насытит клетки кислородом, укрепит иммунитет, отличилась фасоль и в профилактике рака.
Среди полезных продуктов, помогающих достичь долголетия, верхние строчки рейтингов уверенно занимают зеленые овощи – брокколи, шпинат, черешковый сельдерей, петрушка, все виды капусты. В них содержится большое количество клетчатки – пищевых волокон, заметно улучшающих работу кишечника, а это наш иммунитет.
Морскую рыбу считают продуктом молодости и долголетия. Люди, регулярно питающиеся ею, меньше страдают от сердечных недугов, инсультов, прочих заболеваний сосудов.
Если хотите жить долго, продуктами ежедневного рациона должны стать неочищенный рис, гречка, хлеб с отрубями, овсяные хлопья грубой консистенции, требующие варки. Кроме поливитаминного состава, в них много клетчатки. Не меньшую ценность представляют орехи, особенно жирные ненасыщенные кислоты, входящие в их состав. Если ежедневно съедать 2-3 грецких ореха, сохранишь светлый ум и хорошую память.
На столе жителей Средиземноморья ежедневно присутствуют полезные продукты долголетия – цветные овощи: помидор, морковь, перец болгарский, баклажан, лук и чеснок.
Нельзя обойти стороной и ягоды. Это абсолютные рекордсмены по комплексному содержанию витаминов С, А, РР, В₁, В₂, Е, микроэлементов железа, меди, цинка, кальция, магния, фосфора.
Продукт долголетия, эффективность которого доказана наукой и жизнью, – оливковое масло. Его главное достоинство – ненасыщенные жирные кислоты, которые легко усваиваются организмом и не засоряют сосуды, как это происходит в случае с животными жирами.
Завершают список кисломолочные продукты. Это источник доступного белка, необходимых нашему организму молочных жиров, сбалансированный набор витаминов и минералов – кальция, фосфора, магния. Особенно полезны напитки, полученные методом сквашивания натуральными ферментами: домашние йогурты, кефир, ряженка.,
И настроение хорошее
Каждое утро в столичном парке «Победа» можно увидеть Сергея Ивановича. На протяжении пяти лет он занимается посильными физическими нагрузками, которые просто необходимы при сердечных заболеваниях.
«Когда у меня начало «барахлить» сердце, врач посоветовал заняться ходьбой. Начинал я с небольших расстояний, постепенно увеличивая их. Также обязательна зарядка – это ежедневная профилактика инфаркта. При физических упражнениях кровь по сосудам начинает циркулировать лучше, но ни в коем случае нельзя перенапрягаться и выжимать из себя последние силы – это опасно. А еще занятия на свежем воздухе благотворно влияют на эмоциональное состояние. Увидел белку с пушистым хвостом, сову с совятами, улыбнулся – и настроение хорошее на весь день. Благодаря тому, что я веду здоровый образ жизни, мое самочувствие улучшилось, чего и вам желаю!».
Зуб даю!
Стоматологи отметили профессиональный праздник.
Считается, что покровительницей зубных врачей является святая Аполлония. По преданию, за веру в Христа она подверглась жестоким пыткам язычников. Когда Аполлония отказалась отречься от своей веры, ей вырвали все зубы и стали угрожать сожжением. В ответ женщина сама бросилась в огонь. Случилось это 9 февраля 249 года. Страдания и христианский подвиг Аполлонии породили легенду о том, что стоит только произнести ее имя, помолиться ей – и зубная боль утихнет.
О любимой профессии, ее особенностях и не только рассказал Александр Фукс, заместитель главного врача по лечебной работе ГУ «Тираспольская городская стоматологическая поликлиника». Александр Павлович уже 10 лет занимается любимым делом, которое выбрал не случайно: «На первом этаже дома, где мы жили, работал стоматологический кабинет, куда за помощью обращались родители и, соответственно, брали меня с собой. На удивление я не испытывал какого-то страха, а, наоборот, интересно было наблюдать за процессом, рассматривать пластмассовые зубы, инструменты, баночки с лекарствами. Поэтому с детства решил, что поступлю в медицинский университет и стану стоматологом, что и произошло. Выбранная профессия очень нравится. Стоматолог – это не просто зубной врач, но еще и психолог, который, в первую очередь, должен расположить к себе пациента, объяснить и подготовить к той или иной процедуре. Порой взрослые боятся нас больше, чем дети. Приходится настраивать их на лечение. К тому же сегодня благодаря новым материалам, современным анестетикам, оборудованию все манипуляции практически безболезненны».
– 9 февраля – Международный день стоматолога. Приднестровские врачи отмечают этот праздник?
– Обычно в нашем учреждении в торжественной обстановке поздравляем коллег с профессиональным праздником, а затем расходимся по рабочим местам. Праздник праздником, а пациентам надо оказывать медицинскую помощь.
– Что бы вы посоветовали нашим читателям?
– Посещать стоматолога раз в полгода, даже если ничего не беспокоит. Лучше своевременно выявить наличие маленькой полости и сразу ее вылечить за одно посещение, нежели довести до более длительного и болезненного лечения. Необходимо помнить, что зубы по третьему разу не растут. Кроме этого, обязательно чистить зубы два раза в день: утром и вечером. Причем тщательно и правильно – не менее 2-3 минут. Производить замену зубной щетки раз в три месяца. Вполне подойдет зубная щетка средней жесткости с искусственной щетиной. Что касается жвачек, то рекомендую не увлекаться ими, если необходимо, жевать не более пяти минут после еды. Также не стоит налегать на сладкое, оно очень вредит зубной эмали. А «щелкание» семечек передними зубами приводит к повреждению режущих краев. Правильно питайтесь. В рационе должны обязательно присутствовать морепродукты, яйца, молочные продукты, орехи, твердые овощи, фрукты и мед.
– Если разболелся зуб ночью или в выходные, праздничные дни, что делать?
– Обращаться за квалифицированной помощью к врачу. В тираспольской городской стоматологической поликлинике работает дежурный кабинет. Мы всегда рады помочь. Хочется отметить, что в нашем учреждении проведен ремонт во всех кабинетах, установлено новое стоматологическое оборудование, а также завершены ремонтные работы в коридоре. Мы стараемся, чтобы людям было комфортно.
В завершение Александр Павлович поздравил коллег с профессиональным праздником, пожелал им здоровья и благополучия, а также чтобы белоснежные улыбки украшали лица миллионов благодарных клиентов.
Подготовила Инна Якименко.
Фото Виктора Громова и открытых источников.