Сделал прививку и стал спокойнее
Сегодня все мы слышим новости – мировые, российские и наши – о том, что коронавирус снова поднимает голову. С новой силой и с новым остервенением – заболевших все больше и больше, все больше болеющих тяжело.
Лето, которое стало для всех нас очередной передышкой, закончилось. И к сезонным простудным заболеваниям, традиционно сопровождающим людей осенью, наше отношение изменилось – в каждом покашливании или недомогании чудится коронавирус. Мы отлично знаем, что в борьбе со свалившейся на наши головы пандемией ковида и самой болезнью каждого конкретного человека самое важное – это время. Которое никак нельзя упустить. Если заболел, нужно начать лечение вовремя, так как счет здесь порой идет не на сутки, а даже на часы. Узнаешь от знакомых: тот заболел, попал в больницу, вылечился, но приходит в себя уже несколько месяцев, а этот еле выкарабкался, а другой…
И потому людей, даже убежденных и радикально настроенных антипрививочников, все чаще посещают мысли о том, чтобы защитить себя и родных – сделать все-таки прививку от ковида, решиться на нее. Выбрать наиболее благоприятный и щадящий сценарий развития в случае, если все же, соблюдая все меры предосторожности, не заразиться не удастся. Так, тянув кота за хвост и не решаясь на прививку по разным объективным причинам всю весну и все лето, в один из дней проснулась и подумала: «Пора!». Записалась в поликлинику на прививку. У меня заранее спросили, какую я желаю сделать из пяти имевшихся на тот момент. Выбрала вакцину «Pfizer». Не знаю, почему выбрала именно ее. Думаю, интуитивно, а, быть может, мое подсознание за все это время собрало и обработало информацию и отзывы о вакцинах. Хотя, скажу честно, вопрос этот я серьезно не изучала. Специально не изучала. Понимала: если начну изучать, вникать, читать, то так вовсе никогда и не решусь…
В назначенное время пришла в поликлинику, сначала в доврачебный кабинет. Там медсестра измерила мои температуру и давление. Они были в норме. После отдала меня в руки врача. Доктор спросила про аллергию, про хронические заболевания, хорошо ли себя чувствую, не болит ли горло, нет ли простудных проявлений. Затем предупредила, что после прививки может подняться температура, и тогда стоит выпить таблетку парацетамола. Также может болеть место укола. Сообщила, что после прививки нельзя принимать горячую ванну, но можно теплый душ, при этом не тереть мочалкой место укола. В день прививки и на следующий больше пить самой разной жидкости, а лучше воды. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. После свода правил и полученных рекомендаций меня отправили в прививочный кабинет, собственно, на саму прививку. Добавлю только, что люди в тот день вакцинироваться шли нескончаемым потоком, выбирая для защиты от коронавируса вакцины от разных производителей.
В прививочном кабинете записали мои имя-отчество-фамилию, дату рождения, контактный телефон, адрес, по которому проживаю. Важно! Когда собираетесь на прививку, вы должны взять с собой паспорт, потому что паспортные данные в обязательном порядке тоже запишут в специальный журнал о привитых гражданах. Уточнили, первая ли это моя прививка от коронавируса и первая ли доза. Когда все формальности были соблюдены, медсестра показала мне флакон и надпись на нем, чтобы я убедилась, что мне будут делать именно ту прививку, которую я выбрала. Сразу сообщили, что через 21 день мне позвонят по указанному номеру и пригласят на вторую дозу прививки. Затем указали на кушетку, на которую я должна присесть, оголив руку до плеча. Трижды перекрестившись, села. Укол был сделан быстро и безболезненно. Прижав ватку к месту укола, поблагодарила медицинских работников и вышла в коридор. Там по совету медиков побыла какое-то время, надела куртку и отправилась в осенний город с чувством выполненного долга.
Вечером поднялась невысокая температура – 37,3. Заболела носоглотка. Заложило нос. Но все это не критично, вполне терпимо. Выпила таблетку парацетамола. В какой-то момент мне показалось, что сложно дышать, думаю, это заложенный нос дал о себе знать, а сверху добавила ощущений врожденная мнительность. Выпила успокоительных настоек и сразу почувствовала, что очень хочу спать. На утро следующего дня, проснувшись, ощутила ту же незначительную боль в горле и ощущение жара в области лица. Температура снова была 37,3. На этот раз я ее не сбивала, а пила чай горячий, который сразу снял боль в горле, и воду, которая отлично справлялась с нормализацией температуры. В этот день еще чувствовала слабость, сонливость, желание присесть-прилечь. Начала болеть рука в месте укола. На следующий день все симптомы и ощущения прошли практически бесследно. И теперь я уже не так эмоционально реагирую на новости о растущих цифрах заболевших ковидом. И жду, когда позвонят и пригласят на вторую дозу прививки.
В школу под защитой
Ох, как это непросто – отпускать ребенка в школу, когда то и дело приходят новости об очередных заболевших ковидом, когда цифры растут до рекордных.
Когда соседние классы закрывают на карантин, потому что там заболел учитель или ученик. Когда, наконец, и класс твоего ребенка закрывают, а ты узнаешь, что твой сын или твоя дочь пробыли с заболевшим все уроки за одной партой. Как уберечь от заражения вирусом, как снизить риск того, что вирус потом через ребенка попадет в семью, где есть пожилые люди? Начну с той рекомендации, которую дал нам педиатр на участке, когда мы пришли после ОРЗ уже за справкой для школы. Врач спросила: «В школу идем?». Это был риторический вопрос, понятно. Но я ответила: «Страшно». И врач, и медсестра понимающе кивнули. И тогда доктор рекомендовала принимать каждый день витамины Д и С в дозировке по возрасту. Это как минимум. Если давно не пропивали комплекс витаминов, то можно принять их, учитывая, есть ли в них витамин Д, и если нет, то добавить отдельно. Так мы и сделали. Еще педиатр порекомендовала обратить пристальное внимание на влажность воздуха в квартире. Сейчас, когда начали топить, воздух в помещениях очень сухой, и это вредно для слизистой носа, для горла. Она настоятельно советовала нам увлажнять воздух разными способами, а самый простой из них – ставить плоскую емкость с водой под батарею в каждой комнате. Но, периодически общаясь с родителями на тревожащую нас тему, я узнаю и их «рецепты», как уберечь ребенка от заражения, а также сохранить свою нервную систему хотя бы в относительной целостности.
Родители напомнили мне о том, о чем все мы с вами знаем, но либо забыли, либо в суете других дел махнули на эти рекомендации рукой. А зря… Итак, генеральная уборка дома будет полезна, как и каждодневная влажная. Сегодня все уже знают, что большие мягкие игрушки и ковры – это не только пыле-сборники, но и сборники вирусов и аллергенов. Влажную уборку в комнате следует осуществлять обычной водой, без добавления каких-либо моющих средств. А мои друзья, например, завели в немалом количестве дома комнатные растения, и не потому, что фанаты огородов на подоконнике. Многие из растений содержат большое количество фитонцидов, помогающих защитить дом от простудной заразы. А источаемые растениями эфирные масла не только очищают воздух, но и улучшают самочувствие всех живущих в доме, повышают их устойчивость к острым респираторным заболеваниям. Еще одна известная всем истина: комнату нужно чаще проветривать, особенно утром, после ночи. Температура воздуха не должна превышать 20 градусов. Ребенку, как и взрослому, нужно гулять каждый день, а в хорошую погоду как можно дольше. Потому гоните своих детей прочь от компьютеров на улицу. Придумывайте им «важные» задания: погулять с собакой, сходить в магазин… Некоторые из моих знакомых с целью закаливания приучили своих детей к контрастному душу. Его нужно принимать ежедневно в одно и то же время. Можно ограничиться лишь стопами, направляя на них попеременно то теплую, то холодную воду. Если же ребенку понравится процедура, можно ополаскивать и все тело. Начинают с небольшого перепада температур. Заканчивать такой душ нужно теплой водой.
И, конечно, все знают, что для хорошего иммунитета очень важен достаточный сон. А если ученик ложится спать под ролики YouTube и засыпает глубокой ночью, а потом встает в семь утра, чтобы идти на занятия, то у него возникают хронический недосып и дефицит сна. Это не сделает иммунитет крепким. Хорошо, если в распорядок дня ребенка хотя бы дважды в неделю будет входить спорт. Если опасаетесь, что именно в секции он «подцепит» вирус, научите его комплексу упражнений, которые он сможет выполнять дома. И, разумеется, важно сбалансированное питание. Овощи и фрукты, зелень – этого должно быть достаточно в рационе ребенка. Полезны свежевыжатые соки, бифидокефир и йогурты, чаи с малиной, лимоном, липой, имбирем, шиповником, а также квашеная капуста. Еще хочется напомнить всем нам о, казалось бы, незначительном моменте, но на самом деле, часто решающем для здоровья: важно не создавать своему ребенку дополнительных стрессов, их хватает в его детской или тем более подростковой жизни. Стресс негативно влияет на иммунную систему. Так что дома должны царить мир и тишина (исключение – громкое веселье, оно, наоборот, приветствуется), а не крики, ссоры и «разборки» по поводу такой мелочи, как «тройка» по математике…
Здоровая психика, или Искусство маленьких шагов
Нерадостные новости о коронавирусе, о постоянных перипетиях в мировой политике, переживание за здоровье родных, бытовые проблемы и житейские неприятности – все это испытывает наши нервы на прочность.
Все это давит с утра до позднего вечера и никак не способствует хорошему настроению. А если еще дожди зарядят, то, кажется, все, конец, остается только опустить голову и свесить руки, поддавшись негативу. Но можно и по-другому…
Поддерживать в норме психологическое здоровье для меня – это искусство маленьких шагов. Из мелочей состоит мое хорошее настроение. Мои душевое равновесие и гармония. Из моих мелочей. Быть может, какие-то из них придутся по душе и вам, какие-то вы возьмете себе на вооружение. Итак, на мое здоровое психоэмоциональное состояние влияют следующие моменты…
Я обожаю семейные вечера за просмотром интересных фильмов, благо таких сейчас много, и они есть в открытом доступе в Интернете. Меня расслабляет прогулка с собакой. Для кого-то это нудная каждодневная обязанность, но только не для меня. Это возможность замедлиться, не спешить, не думать ни о чем, кроме текущего момента. Наблюдать за людьми, разглядывать небо, то, как природа меняется с каждый днем. И, наконец, наслаждаться тишиной, уединением. Ведь это только мое время. А еще в выходные наша семья любит выбираться в маленькие путешествия. На машине или без нее. Любоваться разнообразием оттенков, ведь сейчас, осенью, такое буйство красок! Можно фотографировать то, что особенно понравилось, а можно отбросить фотографическую суету и просто созерцать. Вернувшись домой после такого путешествия, вы почувствуете, как любите весь мир и свою жизнь. Не зря психологи советуют людям, склонным к депрессии, почаще выбираться из дома.
Одни мои друзья любят вышивать по номерам, другие покупают раскраски «от депрессии», третьи собирают по вечерам целые картины из кусочков мозаики… И все это делают взрослые образованные люди. Потому что здоровая психика порой – это вовсе не антидепрессанты, а целое искусство. Искусство маленьких шагов.
Татьяна Астахова-Синхани.