(Здоровье)
ВЕСЕННИЕ ТРЕВОГИ
События последних дней способны вызвать тревогу независимо от политических убеждений. Эмоциональные сообщения в соцсетях накаляют обстановку, а те, у кого на Украине есть родные и друзья, не могут не переживать за благополучие близких. Наша газета обратилась к специалистам, чтобы выяснить, как в текущей ситуации справиться с тревогой.
«Меньше новостей, больше контакта с близкими, – говорит главный врач «ТираМеда», психиатр-нарколог высшей категории Андрей Панасюк. – Во все времена, а особенно в неспокойные, есть люди, которые возводят любую острую ситуацию до катастрофических размеров, а в наше время есть еще и соцсети, которые можно использовать как каналы распространения недостоверной информации. Поэтому, если вы не хотите поддаться общей панике, первое, что нужно сделать, – отписаться в соцсетях от псевдоинформационных ресурсов. Минимизируйте поступление негативной информации со стороны. Будьте на связи с родными и реально оценивайте, что происходит. Ограничивайте информацию. Понимаю, что вам кажется необходимым смотреть ленту новостей, но добавляет ли это спокойствия или больше тревожит? Отследите свои реакции на разные новостные каналы и постарайтесь ограничить поток информации из тех источников, которые вас выбивают из спокойствия. Важно помнить, что тревога – это нормально. Тревога – это защитная реакция организма на те ситуации, которые он считывает как пугающие или небезопасные».
Однако тревожность и напряженность могут стать постоянными и навязчивыми, мешать заниматься повседневными делами. В таких случаях можно обратиться к медитациям и дыхательным техникам, направленным на расслабление. Сейчас существует множество приложений и видеороликов, способных помочь вернуть спокойствие. В случае дереализации, когда мир воспринимается словно ненастоящий, стоит использовать техники, направленные на возвращение связи с реальностью.
«Когда есть ощущение, что теряется связь с настоящим, для того, чтобы успокоиться, можно посчитать предметы вокруг, – рассказывает главный врач. – Например, сейчас я вижу коричневый стол, три желтых стула, у них двенадцать коричневых ножек, сверху я вижу люстру с пятью лампочками… И так далее. Это позволяет вернуть себя в настоящее».
Даже если родные в безопасности, сконцентрироваться на повседневных делах в условиях постоянного потока новостей может быть трудно.
«Мы уже были в подобной ситуации два года назад, когда началась пандемия, – напоминает Андрей Владимирович. – И знаете, что помогло продержаться в прошлый раз. У вас есть определенные навыки, вы можете на них опереться. Вспомните, как вы себя чувствовали, когда это начиналось, есть ли разница с текущим состоянием, больше ли у вас устойчивости, когда вы осознаете, что прошли через похожие испытания тревогой и неопределенностью. Что помогло в прошлый раз справиться с тревожным состоянием? Какие из этих способов можно применить сейчас?»
Кроме ограничения информации важна поддержка единомышленников и друзей – тех, кто может понять и принять переживания. «Общайтесь с близкими, старайтесь по возможности поддерживать друг друга, – советует специалист. – Тактильное общение дает гораздо больше, чем вербальное».
В ситуации, когда нет возможности на что-то повлиять глобально, важно сосредоточиться на тех задачах, которые получается контролировать, – работа, бытовые вопросы, общение с близкими, рекомендует собеседник. Справиться с эмоциями поможет физическая активность, легкие успокоительные. Чтобы не погрузиться в переживания с головой, важно отвлекать себя музыкой, сериалами, прогулками – всем, что дает свободу от мыслей.
Как только появляется большое количество свободного времени, которое уходит на просматривание ленты, переживания, внутреннюю рефлексию с самим собой, это на самом деле усугубляет напряжение.
(Когда еще полон сил)
РАБОТА ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ
«Вышла на пенсию, с работы предложили уволиться, но чувствую, что силы есть еще трудиться. Да и деньги не помешают. Цены растут, внучат хочу продолжать баловать вниманием. Где найти работу, в чем могу себя проявить?» (Наталья Караман, г. Тирасполь.)
Если есть желание и силы работать полный рабочий день, обратите внимание на вакансии бюджетных организаций. Они часто набирают работников из числа пенсионеров. Вот какие есть предложения: гардеробщица в музеях, медицинских и учебных учреждениях, уборщица в государственных или частных заведениях, медрегистратор в больницах и поликлиниках, вахтерша на производственных или образовательных объектах, нянечка в дошкольных учреждениях, продавец периодической печати или продавец-кассир, билетный контролер в общественном транспорте.
Те, кто имеет специальное образование, могут работать в должности рядового бухгалтера, библиотекаря или медицинской сестры.
Если работать с полной занятостью нет возможности, ищите вакансии на неполный рабочий день или неделю. Большинство работодателей идут навстречу пенсионерам, оформляя их по совместительству или по договору с сокращенным количеством часов.
Те же нянечки, вахтеры, контролеры, продавцы или уборщицы могут работать по удобному графику: сутки через трое или два-три раза в неделю.
Достаточно часто активные пенсионерки выбирают работу нянечками, воспитательницами, домработницами или сиделками у частных работодателей. Воспитание, уход и присмотр за детьми, обслуживание престарелых или больных людей, уборка квартир и ведение хозяйства – такие вакансии нередко хорошо оплачиваются. А можно попробовать себя в роли садовода, цветочницы, просто рабочей по уходу за дачным или приусадебным участком. Весной и летом в таких работниках нуждаются. Чтобы не нарваться на мошенников или непорядочных «хозяев», старайтесь устраиваться к частным лицам через биржи труда или «по знакомству».
Для пенсионеров подойдет работа и по Интернету. Можно писать тексты, корректировать статьи и выполнять переводы, наполнять сайты или быть модератором форумов – в подобной работе всегда есть нужда.
Поиск работы рекомендуем организовать по всем направлениям, подключив к нему друзей, родственников и знакомых. Не отказывайтесь от неквалифицированной должности, не соответствующей прошлой вашей специальности. В каждом деле есть свои привлекательные стороны, и в новой работе вы снова будете в кругу людей, среди них найдете единомышленников, друзей, и жизнь не будет такой «серенькой».
(Вы спросили – мы отвечаем)
ЗАСЛУЖЕННЫЕ ЛЬГОТЫ
Ветеран труда В. Касьяненко из с. Красногорка Григориопольского района интересуется: «Какие льготы имеет ветеран труда?». За ответом мы обратились в минсоцзащиты.
ЭТО – льготное налогообложение в соответствии с действующим законодательством Приднестровской Молдавской Республики;
– первоочередное право на получение земельных участков;
– преимущественное право на вступление в жилищно-строительные, гаражно-строительные кооперативы, садово-огороднические товарищества (кооперативы);
– бесплатное изготовление и ремонт зубных протезов (за исключением протезов из драгоценных металлов, фарфора и металлокерамики) 1 (один) раз в 5 (пять) лет в поликлиниках;
– сохранение права бесплатного пользования амбулаторно-поликлиническими учреждениями при выходе на пенсию, к которым они были прикреплены в период работы;
– бесплатное обеспечение по медицинским показаниям путевками в санатории, профилактории, отделения реабилитации учреждений здравоохранения, для неработающих пенсионеров один раз в 2 (два) года, органами, осуществляющими пенсионное обеспечение;
– выплата пособия по временной нетрудоспособности в размере 100 процентов среднего заработка независимо от страхового стажа работы;
– бесплатный проезд всеми видами транспорта общего пользования (за исключением легковых таксомоторов) на городских и пригородных маршрутах (перевозка пассажиров за пределы города на расстояние до 50 км).
(Истории)
ЗОЛОТАЯ ЦЕПОЧКА
Антонина и Клавдия жили в одном селе. Они поженили своих детей и стали сватьями. А дети построили неподалеку от них дом и стали жить отдельно. Отношения между женщинами сложились замечательные, им даже завидовали соседи. Так и жили бы, но тут произошел нелепый случай, который внес разлад в их дружбу.
Антонине исполнялось 55 лет. По этому поводу она устроила двойной праздник: день рождения и выход на пенсию. Созвала родственников и друзей, накрыла стол. В этом попросила подсобить сватью, которая и после затянувшегося застолья решила помочь по дому.
Спустя день именинница сообщила Клавдии неприятную новость: «У меня пропала золотая цепочка, которую подарили дети. Я отнесла в коробочке в свою комнату и положила на комод, а куда она делась?».
Клавдию бросило в жар: «Ты получше поищи, может, потом перепрятала и забыла», – успокаивала она Антонину. «Да я уже весь день ищу, места себе не нахожу. Куда она могла пропасть?» – отвечала та.
Клавдия занервничала, ведь она оставалась в доме у свахи всю ночь. «Ты, Тоня, на меня, наверное, думаешь? Но я цепочку не брала. Найдется твое золото, вот увидишь, не спеши с выводами», – уже с возмущением произнесла женщина.
«Ну что ты, что ты, я так и не думаю», –словно оправдываясь, говорила Антонина.
А слухи тем временем по селу уже расползлись. Совсем тяжело стало на душе у Клавдии. Сватьи перестали встречаться. Чтобы как-то развеяться, она пошла к детям. Купила в ларьке бананов, любимую внучкой «Cocа-Cola» (она никогда с пустыми руками не навещала единственную любимую малышку), которая, встретив бабушку и обрадовавшись ей, сразу потянула ее к себе в комнату: «Идем покажу, какая у меня кукла. Я ее нарядила, на шею цепочку повесила. Тебе первой покажу, мама с папой еще не видели».
Кукла сидела в кресле рядом с морячком, и она действительно была красивой, еще и потому, что была с цепочкой. А рядом с куклами лежала коробочка от дорогого украшения. «Это он ей подарил, – лепетала девочка. – Они жених и невеста».
Клавдия не знала, что делать: смеяться или плакать. Поцеловав внучку, она заторопилась к Антонине. «Слава Богу, что все выяснилось, – произнесла вслух. – А ты не хочешь со мной к бабушке? Бери куклу, и айда к ней».
Лилия ТЕРЕНТЬЕВА.
Фото Виктора Громова.