Эта страница подготовлена при помощи читателей газеты.
У них есть чем поделиться, дельных советов много, только запоминай.
Личный бюджет – это все
Советую контролировать траты. Приучите себя записывать все расходы семьи в течение месяца. Анализируйте записи, научитесь разграничивать действительно необходимые покупки и то, без чего можно обойтись.
Не храните свои деньги под подушкой. Не только потому, что вас могут ограбить, но и есть большой риск потратить все, что отложили про запас. Старайтесь рассчитывать сумму, которую нужно взять с собой на покупки, согласно заранее составленному списку. Можно увлечься, и потратить больше, чем намечали.
Планируйте бюджет. И не только личный, но и узнавайте о планах домочадцев. Приучите членов семьи обсуждать свои планы на покупки. Это будет нужной информацией в планировании бюджета и поможет учесть интересы всех.
Чтобы сэкономить на продуктах питания, ходите за ними со списком. В супермаркетах придумали массу уловок и хитростей, чтобы вытянуть из покупателей как можно больше денег. В таком случае никакие уловки не заставят потратить сверх запланированного.
Сэкономить на продуктах питания поможет морозильная камера. Замораживать можно мясо, рыбу, зелень, ягоды и так далее. Главное, соблюдать правило: хранить разносортные продукты хорошо упакованными и на разных полках, чтобы они не впитали запахи друг друга.
Ищите новые рецепты, которые не только разнообразят меню, но и сберегут семейный бюджет. Покупайте сезонные овощи и фрукты в период их созревания. Тогда они наиболее вкусные и полезные, и лучше наесться вдоволь в то время, чем переплачивать за них зимой.
Больше занимайтесь консервированием. Распишите по месяцам, когда выгоднее закручивать баночки с тем или иным овощем или фруктом. Это поможет сэкономить семейный бюджет на продуктах питания и при этом ничего не забыть. Кроме того, некоторые дары природы можно вырастить на своем огороде.
И сэкономить на одежде можно, сделав ревизию своего гардероба. Прикиньте, сколько времени вы проводите на работе, дома, на отдыхе. Исходя из такого анализа, поймете, какая одежда вам понадобится больше, а какая меньше. Сэкономить на одежде могут помочь секонд-хенд и распродажи.
Нина ЛУКЬЯНОВА, пенсионерка из Бендер.
Три вещи, которые ждут человека в старости
«Мало быть обладателем выдающихся качеств, нужно уметь ими правильно распоряжаться», – говорил Стив Джобс, человек, перевернувший мир современных гаджетов. Компания Apple за считанные годы обрела популярность благодаря ему – личности, что не сдалась после череды поражений. Сегодня Apple оценивается в 2,6 трлн долларов и продолжает дорожать.
Но больше в Джобсе интересен его личный взгляд на жизнь. Он запомнился миру не только бизнесменом-новатором, но и своего рода философом, мотиватором. Три умозаключения, пришедшие к нему на закате жизни, будут полезны человеку любого возраста. Пожилым людям по долгу совести не мешает передать их своим детям, внукам….
Итак, первое: каждый день может стать последним. Эти слова можно понимать по-разному. Но Стив Джобс закладывал в них один-единственный посыл – нужно помнить, что все мы когда-то уйдем. И никто не знает точного дня. Поэтому не следует откладывать на «завтра» собственные планы. Нужно действовать. И неважно, действие – это подойти к человеку, который нравится, и признаться в чувствах или сменить надоевшую работу, попробовать открыть свой бизнес, либо изменить весь мир. Прожигать жизнь перед ТВ или экраном телефона просто, но неинтересно. Лучше использовать время более рационально.
Второе умозаключение – вклад. Стив Джобс верил, что у каждого человека есть собственное предназначение – внести вклад в общество. Даже самый минимальный и глобально незаметный. Это может быть вклад в собственную семью, который останется лишь в их памяти, равно так же, как и более глобальный, оставшийся частью мировой истории.
Цель. Чтобы чувствовать себя счастливым, человеку необходимо ее иметь. Но не она придает ему смысл, а сам путь достижения, каким бы тот ни был тернистым. Достигнув одной цели, нужно задаться следующей и продолжать идти, получая от жизни истинное удовольствие.
Третье – вера. Самая главная тайна успеха – умение верить в себя. В то, что именно вы достойны этого успеха, и что именно в этом ваше собственное предназначение. Вера в себя подталкивает к действиям и не позволяет сдаться на полпути.
Быть великим – слишком размытое понятие. И оно у каждого свое. Кому-то достаточно сделать лучше свою семью, воспитать собственных детей правильными людьми, а другие видят предназначение в изменении всего мира. И то, и другое одинаково велико!
В каждом человеке живет собственный Стивен Пол Джобс, его лишь нужно перестать прятать за бесполезными сериалами. Начинать никогда не поздно, хуже в жизни – так и не предпринять ни единой попытки.
Раиса ПАРШИНА, пенсионерка, г. Тирасполь.
Не просто есть
Так что же должно лежать на «здоровой тарелке» у тех, кому 60 лет и более, кто относится к своему организму чутко, сознательно и бережно, кто готов не делать культа из еды, а сделать ее полезной для себя? На этот вопрос попросили ответить автора книги «Формула здоровья и долголетия», пенсионера из Тирасполя Владимира Сергеевича Веснина.
Старайтесь ежедневно съедать не менее пяти порций фруктов, овощей и зелени. Яблоко – это одна порция, овощи (салат к обеду) – вторая, тертая морковь на полдник – третья, стакан фруктового сока – четвертая и так далее. Ешьте квашеную капусту, пейте отвар сухого шиповника – это настоящая витаминная бомба. Чем больше зелени в рационе, тем лучше. Как можно чаще варите овощные супы. Отожмите на соковыжималке свежий сок. Как живой воды напьетесь. Ни одна голливудская дива без свежевыжатого коктейля из овощей просто не поднимется с постели.
Введите в ежедневное меню рыбу. Особенно нежирную: сардину, селедку, макрель, лосося. В них много компонентов жировой кислоты, которая расщепляет холестерин, очищает забитые сосуды. Рыба должна быть на столе минимум два раза в неделю. Самые фешенебельные рестораны во всем мире – рыбные. Жаль, что мы не оценили в советское время рыбный день.
Ешьте мясо постное – оно источник необходимого нам протеина. Из всех сортов наиболее полезны телятина или говядина, мясо ягненка. Не кладите жирное мясо в суп. Моя знакомая, побывав в Америке, делится, что там с ужасом наблюдают, как русские варят борщи, а грузины – солянки и харчо. Она говорит: «Мы в Америке с супа каждую жиринку снимаем».
Помните, что женщине рекомендуется потреблять в день не более 70 граммов жиров, а мужчине – не более 95 граммов. Жарьте мясо в духовке на решетке, жир будет стекать. Не забывайте утром есть овсянку – это исключительно полезно.
По возможности избегайте покупать в супермаркетах готовую еду. Магазинные салаты, котлеты, копченые куры, пирожки – это удобно, но в них просто эшелоны солей, жиров, нежелательных для организма примесей и добавок.
Не налегайте на хлеб и булки. Изделия из белой муки – это издевательство над своим желудком, путь к излишнему весу и избытку холестерина. Полюбите ржаной хлеб.
Не ешьте много, некоторые болезни, по утверждению диетологов, – это следствие переедания. 2-3 приема пищи и вполне достаточно. Поэтому 5-6 раз в день «слегка перекусить» нет никаких оснований.
Пить нужно как можно больше обыкновенной, в идеале – минеральной воды. Ни кофе, ни чай, ни тем паче водка и вино не заменят воду. Они способствуют выведению жидкости из организма, обезвоживанию.
Откажитесь от десертов и сладостей. Пейте чай и кофе без сахара. Не злоупотребляйте шоколадом, конфетами, мороженым и тортами, иначе быстрее состаритесь, пополнеете и будете больными.
Анатолий ЧЕБОНЕНКО, г. Слободзея.
Фото Виктора Громова.