Мы продолжаем рассказывать о тех видах спортивных занятий, которые помогут улучшить самочувствие, настроение и ощущение себя в этом мире. Которые позволят шире взглянуть на окружающую действительность и вспомнить, что она многогранна и способна играть разными красками. В этот раз наш рассказ о тренажёрном зале и о той, кто своим примером доказала – всё возможно, стоит только захотеть. Фитнес-тренер в тренажёрном зале и тренер групповых программ в студии йоги, мама двоих подростков, сына и дочери, Ирина Савва делится с нами своим опытом.
– Ирина, расскажите, как давно вы стали заниматься спортом?
– Признаться, в детстве на уроках физкультуры я показывала весьма посредственные результаты. После школы поступила в ПГУ на специальность «Банковское дело» и окончила его с красным дипломом. После чего проработала на разных должностях в разных отделах банковской системы 16 с половиной лет. При этом последние четыре года совмещала работу в банке и работу фитнес-тренером (по вечерам и в выходные). До этого я была достаточно физически вынослива, но не успевала заниматься спортом. Много времени уделяла учёбе и работе. И лишь периодически посещала тренажёрный зал. Первый мой тренер Анатолий Семеренко мотивировал заниматься, расписав программу тренировок на три месяца. После чего я набрала вес и ушла из тренажёрного зала: тогда было модно быть худым и не пришёл ещё тренд на набор мышечной массы.
– И всё же оставаться в спорте, видимо, было вам суждено?
– Верно. В 2018 году я начала участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу. А первые мои профессиональные выступления состоялись в 2021 году, где я получила звание кандидата в мастера спорта по жиму лёжа, а затем уже и кандидата в мастера спорта по пауэрлифтингу, не только в Молдове, но и на Украине. Начала активную соревновательную деятельность, стала затем тренировать знакомых. Улучшилось ментальное здоровье, так как силовые тренировки позволяют привести мысли в баланс. Стала более сконцентрированной на работе, более чётко мыслить и заметила, что без силовых тренировок уже не могу. Без них появлялись тревожные мысли, я хуже себя чувствовала, быстрее уставала.
– Что вы можете сказать тем, кто уже много лет ждёт понедельника, чтобы начать?
– Начинать прямо сегодня. Отложить все дела, потому что мы никогда не сможем перемыть всю посуду, переделать все уроки, завершить все домашние дела. И обязательно включать тренировки в свой еженедельный, а лучше – ежедневный график.
– Любой ли может поменять свой образ жизни с привычного на ЗОЖ?
– Конечно, любой. Тому множество примеров, которые и мотивируют. Люди начинали заниматься каким-либо спортом и в 50, и в 60, и в 70 лет. И за 4-5 лет достигали колоссальных успехов: увеличение мышечной массы, улучшение внешнего вида, здоровья. Не все понимают, что ежедневные тренировки (плавание, ходьба, силовые занятия) делают вашу жизнь качественной. Вы с радостью будете просыпаться по утрам и начинать день, дарить свою любовь окружающим.
– А что касается возраста ваших клиентов – есть ли ограничения?
– По возрасту не вижу никаких ограничений. Есть жёсткие ограничения по здоровью. Если есть грыжи, были какие-то операции, либо у человека есть проблемы с сердцем, сосудами, то ему необходимо в обязательном порядке сообщить об этом тренеру, который и подберёт для него индивидуальную тренировочную программу. Либо, к сожалению, откажет в силовых тренировках. Но тогда человек может сделать для здоровья что-то другое. Например, включить в график ежедневные пешие прогулки.
– Вы подбираете для каждого комплекс упражнений?
– Каждому клиенту я стараюсь индивидуально подобрать комплекс упражнений в зависимости от возраста, роста, веса, от параметров состояния здоровья. Если это молодые люди 18–28 лет, то у них чаще всего отсутствуют какие-то серьёзные противопоказания по здоровью, они приходят за увеличением мышечной массы и похудением. Подбираю комплекс упражнений для отдельных частей тела. Кто-то хочет сделать рельефной спину, кто-то – подкачать ноги, уменьшить объём бедренной части, другие хотят сделать так, чтобы ручки не были дряблыми, но при этом не выглядели сильно накачанными. В зависимости от запроса я и формирую комплекс упражнений.
– Как ваши родные отнеслись к тому, что вы не только активно занялись спортом сами, но и позже решили стать тренером?
– Родные, конечно же, всегда поддерживали, а знакомые относились к этому критически. Ведь я начала заниматься профессиональным спортом в 34 года, а тренерской деятельностью – в 35 лет. Но иногда сын с гордостью мне рассказывает, что все его друзья во дворе и в школе говорят: «Какая у тебя классная мама, какая она спортивная и подтянутая!». Мечтают, чтобы их мамы были такими же. Раньше я весила 90 килограммов (фото снизу). После того, как начала заниматься спортом, в разные периоды весила 56, 58, 60 килограммов. Сейчас мой вес 64. Считаю, это моя лучшая физическая форма. Я могу много гулять пешком, кататься на велосипеде, и в целом мои физическая активность и работоспособность неограниченны.
Татьяна Астахова-Синхани.
Фото из архива Ирины Савва.