Встреча в первый месяц осени
Здравствуйте, дорогие женщины, девушки, девочки! Мы снова «проводим» нашу встречу на страницах газеты «Приднестровье». Так как первый месяц осени – особенный, связанный с перестройкой с летнего времени на более неспешное и более прохладное, мы поговорим о том, что как раз и поможет нам с вами перестроиться. Как в физическом плане, так и морально. И, конечно, затронем ещё несколько наших всегда актуальных «девичьих» тем.
Самые полезные каши для стройности
Чтобы скинуть вес, люди часто прибегают к средствам для моделирования фигуры. Среди них – фрукты, овощи, злаки и растительные масла. Избавление от лишнего веса с помощью полезных каш для похудения – довольно простой, эффективный и полезный способ.
Пшеничная каша
Препятствует скапливанию жировых отложений. Благодаря большому содержанию витаминов, калия, фосфора, серы каша помогает выводить из организма токсины, способствует потере в весе и очищает организм.
Гречневая каша
Гречиха – экологически чистый злак. Она позволяет не только снизить вес, но и укрепить организм в целом. В ней содержится много витамина В, Р. Гречневая каша хорошо утоляет голод.
Перловая каша
Способствует правильному функционированию мозга, а также укреплению сердечной мышцы и улучшению упругости кожи.
Кукурузная каша
Способствует нормализации метаболизма, выводу токсинов, очищению стенок кровеносных сосудов от холестерина и улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
Рисовая каша
Коричневый рис по праву считают самым полезным. Он содержит около 70% питательных веществ.
Овсяная каша
Овсяные хлопья могут входить в ежедневный рацион питания. Они позволяют снизить вес благодаря значительному содержанию клетчатки.
Самые частые плохие привычки в браке и способы борьбы с ними
Держать всё в себе
Каждой паре приходится преодолевать испытания. Но если вы не обсуждаете проблемы, напряжение в семье будет только расти, как и удалённость друг от друга.
Как исправить: улучшайте коммуникационные навыки. Попробуйте почитать книги об этом или материалы в интернете.
Неумение слушать
Каждый хочет быть услышанным. Когда человек чувствует, что его не слушают, он перестает делиться сокровенными мыслями.
Как исправить: договоритесь с партнёром слушать друг друга по очереди по три или пять минут, не перебивая. Попробуйте, и вы увидите, как изменятся ваши отношения.
Взаимные обвинения
Погрязнув в ссорах и возмущении, люди часто обвиняют партнёра, вместо того чтобы взять на себя ответственность за собственные действия. Но обвинения не помогают решать проблемы, они только усиливают конфликты.
Как исправить: попробуйте найти истинную причину, по которой вы ссоритесь. Например, вы чувствуете недостаток любви, внимания или уважения.
Принимать другого как должное
Одна из самых распространённых проблем в браке – когда один партнёр воспринимает другого как должное и становится невнимателен.
Как исправить: покажите супругу, что цените его – скромным подарком или простой благодарностью. Потратьте время на отношения, например, спланируйте вечер, который вы проведёте вдвоем.
Навязчивые мысли: как избавиться?
Осенью нередко нас посещает хандра. Солнышко выглядывает реже, пасмурных дней становится больше. И тогда навязчивые мысли способны полностью захватить наше сознание, лишив покоя. Они не дают спокойно жить, работать, строить планы на будущее и решать проблемы. Часто люди, страдающие от навязчивых мыслей, впадают в депрессию, ощущают чувство тревоги и страха. Могут быть они разного характера, как связанные с какими-то личными переживаниями, так и глобальными.
1-ый совет
Первое, что нужно сделать, когда начинают одолевать навязчивые мысли, – подключить логику. Чем больше вы анализируете свои страхи, тем быстрее от них избавитесь. И постарайтесь убедить себя в том, что ваши навязчивые мысли не будут преследовать вас вечно. Чаще всего они могут досаждать в течение нескольких дней.
2-ой совет
Постарайтесь перенести своё сознание в настоящее, сосредоточиться на том, что происходит именно сейчас. Больше бывайте среди людей, общайтесь, это поможет вам отвлечься. Поможет и какая-то деятельность. Это необязательно должны быть грандиозные проекты. Достаточно просто заняться покраской стен в ванной или пройтись по улице.
3-ий совет
Наши пять порталов связи с миром – зрение, обоняние, вкус, восприятие и слух – могут отлично справиться с тем, чтобы переключить внимание с навязчивых мыслей на что-то другое. Например, вы укладываете ребёнка спать, а в голове всё время прокручиваете события дня и думаете, как вам найти решение ваших многочисленных проблем. Просто возьмите ручку малыша в свою руку, увидите, как ощущение детской нежной кожи вернёт вас на землю.
4-ый совет
Попробуйте визуализировать ту ситуацию, по поводу которой у вас возникают навязчивые мысли. Это поможет вам понять, что на самом деле нет ничего страшного в том, о чём вы так сильно переживаете.
Что делать осенью: развлечения для всей семьи
Попрыгать в листьях. С разбега прыгнуть на гору только что собранных листьев – что может быть веселее?! Вспомните, когда последний раз доставляли себе такое удовольствие? В школе? Самое время повторить!
Можно устроить фотосессию. Не упустите те несколько дней, когда природа преображается как по мановению палочки доброго волшебника. Когда все деревья засверкают золотом, берите фотоаппарат и отправляйтесь на семейную фотосессию.
Осенний пикник. С окончанием лета сезон пикников не заканчивается! Самые душевные обеды на природе случаются именно солнечным осенним днём, когда парки и леса покрываются роскошным золотисто-красным ковром.
Потереть дерево. Да, вам не показалось! С детьми дошкольного и младшего школьного возраста можно провести небольшое исследование: приложить чистый лист бумаги к коре разных деревьев, потереть его восковым карандашом, а после сравнить рисунки.
Собрать гербарий. Во время прогулки соберите понравившиеся листья, засушите и приклейте в альбом. Вместе с ребёнком подпишите названия всех деревьев, дополните рисунками, вырезками, фотографиями.
Провести субботу в пижамах. Начало учебного года после трёх месяцев летнего раздолья – какой-никакой, а всё же стресс для ребёнка, да и для родителей тоже. Позвольте себе провести одну «ленивую» субботу в пижамах: поваляйтесь в кроватях с книжкой, посмотрите вместе мультфильм и никуда не торопитесь!
Приготовить рагу. Рагу из овощей с бабушкиного огорода… Даже за одну эту кулинарную возможность стоит влюбиться в осень. Воспринимайте семейные ужины как ритуал, и каждый день будет приносить удовольствие, несмотря на капризы погоды.
Полюбоваться звёздами. Несмотря на то, что августовские звёздные ливни уже позади, в начале осени звёзды ещё сияют так же ярко, как и летом. Зато темнеет раньше, а это значит, что необязательно задерживаться на улице допоздна.
Подготовила Мила ИВАНОВА.