Отечность, усталость и вялость, сухость кожи и недосып – вечные спутники промозглого ноября и последующих зимних месяцев, которые ухудшают адаптацию к холодному времени года, но справиться с ними проще, чем многие думают. Вот несколько советов.
Увлажняйте воздух. Во время отопительного сезона кожа испытывает особый стресс – трескается и шелушится. Дерматологи отмечают обострение акне и экземы у пациентов, подверженных этим заболеваниям. А кроме того, сухой воздух ухудшает качество сна, следствием чего выступает постоянная усталость. Решить проблему можно по-современному, приобретя увлажнитель воздуха или, по старинке, развесив на батареях мокрые простыни. Особо романтичные личности нашли способ интереснее: расставляют на подоконниках вазы с цветами – и красиво, и для кожи полезно.
Подстройтесь под световой день. Перевод стрелок часов придумали не просто так, ведь естественный свет помогает человеку быть бодрым днем и хорошо спать ночью. Поздней осенью и зимой застать световой день проблематично: к пяти-шести вечера город накрывает темнота, поэтому врачи советуют отходить ко сну и просыпаться на несколько часов раньше. Если график работы не позволяет застать роскошь в виде солнечных лучей, постарайтесь придвинуть рабочий стол поближе к окну, откройте жалюзи и шторы, чтобы квартира и офис наполнялись естественным светом.
Проветривайте помещение. Для некоторых совет звучит абсурдно, ведь, когда за окном холода, хочется укутаться в плед и греться всеми подручными способами, но не следует пренебрегать циркуляцией воздуха в помещении. Нехватка кислорода может привести к головной боли, повышенной утомляемости и бессоннице.
Чаще делайте влажную уборку. Пыль, скапливающаяся на бытовых приборах, может стать причиной раздражения слизистой и обострения хронических заболеваний.
Откажитесь от мытья в горячей воде. Обжигающий душ может казаться отличной идеей после промозглой улицы, но кожа так не считает. Вода повышенной температуры смывает с кожи защитный секрет, который отвечает за поддержание баланса влаги на теле, а контраст температур может привести к шелушению и зуду.
Соблюдение этих простых правил может облегчить непростой для здоровья и общего самочувствия период.
Виктор ТИХОНОВ.
Фото: www.ria.ru
