Эту страницу для людей «серебряного» возраста редакция подготовила не без вашей помощи, дорогие читатели. Мы постарались рассказать о том, что вас волнует, что вам интересно.
Три секрета долголетия
Хирург Федор Углов – о трех секретах долголетия, которые помогли ему прожить 104 года в здравом уме. Он был лучшим хирургом в СССР и России, проводил тяжелейшие операции, за осуществление которых не брался ни один другой специалист. Родившись еще при империи, он пережил две мировые войны, революцию и развал СССР. Активно трудился на ниве здравоохранения, будучи гражданином России.
В «Книге рекордов Гиннесса» значится как «старейший в мире практикующий хирург».
Питание
Со слов супруги Углова, он не придерживался определенной диеты, пусть и выглядел атлетично. Для него существовало единственное правило – не переедать.
Питаясь правильно, в меру, без диет, он поддерживал «золотую середину». Не добавлял в свою жизнь лишний стресс. Ведь искреннее верил, что все проблемы – от нервов. Он точно понимал, чего употреблять не нужно. Негативно относился к спиртному и курению. Появились даже знаменитые цитаты на эту тему, связанные с его работой: «Врач, поднявший стакан со спиртным или закуривший сигарету, достоин двойного осуждения».
В его рационе были вареные яйца, молочные продукты и немного – пельмени. И если от фруктов или овощей мог периодически отказываться, то от мяса – никогда, зная, сколько железа и витаминов, необходимых для поддержания тонуса организма, в нем содержится. Преобладали в его рационе и супы, в основном в обеденное время.
Стабильность
Не зная родословную хирурга, можно было бы списать его долголетие на отличную генетику. Но нет, родители прожили практически вдвое меньше него.
Однако самым важным он считал стабильность. Во всем старался придерживаться графика, чтобы не создавать для организма стресс. Ложился спать в 23:30, просыпался в 7:30 и предпочитал лучше не есть лишний раз, чем переесть, называя полный живот путем к болезням.
Федор Углов рекомендовал людям заботиться прежде о своем весе – это полпути к здоровью. Потому что полнота серьезно ослабляет организм, меняет его гормональный фон, и человек становится более склонным к развитию различных болезней.
Активность и ее польза
Еще Аристотель говорил: «Движение – жизнь, а жизнь – движение!», и Федор Углов разделял его мнение. Он считал, что мышечная активность лежит в основе стимуляции всех жизненных процессов, протекающих в организме, – от нормализации метаболизма и гормонального фона до более быстрого прихода в тонус.
Именно так жил человек, не выкуривший за жизнь ни единой сигареты, обливающийся с утра холодной водой и спасающий жизни других. Он верил, что питание и физическая активность – путь к длительной и осознанной жизни.
Лучший выход – бросить курить
«Я курильщик с большим стажем: курить начал в 15 лет, а мне сейчас 70. Не раз пытался бросить эту вредную привычку, но никак не получается, видимо, уже и не получится. Утром горло забито мокротой, мучает кашель, что неприятно не только мне, но и окружающим. Особенно ворчит супруга. Как же избавиться от этой сложившейся годами неприятной «истории»?
(Анатолий Джавартович, г. Бендеры).
Рецепт старый и проверенный: для начала подготовим миску с теплой водой, затем возьмем пищевую соду, морскую соль, именно морскую, любая другая не подойдет. Купить ее можно в любом магазине, цена такая же, как и у обычной.
Теперь к двум литрам воды добавим по одной столовой ложке соды и морской соли. Тщательно перемешиваем до полного растворения. Для запаха можно еще добавить несколько капель эфирного масла.
Благодаря щелочи, которая находится в соде, вся слизистая оболочка будет разжижаться, и у курильщика начнет отходить мокрота. Такой раствор очень полезен и для иммунитета.
А можно еще приготовить такой же самый раствор, но используя половину ложки соды и соли, и затем дышать над кастрюлей под полотенцем. Тоже поможет, но лучше всего советую все же заставить себя бросить курить.
Надежда ТОРОПОВА, врач-терапевт.
Мусорка подождет
«Согласитесь, что мы все чаще задумываемся над тем, как повторно использовать ту или иную вещь, прежде чем ее выбросить. И не только в целях экономии, но и для сохранения окружающей среды. Дома мы ограничены в применении ненужных предметов, зато на даче место им находится очень даже свободно. Идей для продолжения жизни хлама в новых условиях много, и некоторыми из них
я охотно поделюсь с вами. Они мною испытаны, и, думаю, вам пригодятся».
(Раиса Ивановна, дачница из Незавертайловки Слободзейского района).
Ванна может стать основой для клумбы. Для этого засыпьте на дно дренаж и чуть наклоните ее на ту сторону, где находится отверстие для слива. Так вода не будет застаиваться после полива и не погубит растения.
Есть другой интересный вариант – сделать небольшой пруд. Закопайте ванну в землю, вокруг посадите цветы или положите камни. В воду можно поместить рогоз, стрелолист, водяной лютик или камыш.
Ванну еще можно приспособить под уличную мебель. Тогда ее нужно распилить болгаркой вдоль, убрав небольшую часть. Обязательно отшлифуйте острый край абразивным кругом. А дальше пустите в ход фантазию: выбирайте краску, вид опоры, материалы для сидений и место установки.
А старая люстра здорово будет смотреться как кашпо. Если плафоны разбились или слишком хрупкие, замените их легкими цветочными горшками. Саму люстру задекорируйте и повесьте в саду. Лучше всего будут выглядеть в таком кашпо вьющиеся растения.
Когда холодильнику придет конец, не выкидывайте его. Если у вас нет гаража или погреба, используйте старую вещь как хранилище для овощей с огорода. Снимите компрессор, проделайте отверстия для вентиляции и вставьте трубы так, чтобы они выходили наружу. Осталось закопать холодильник в землю и накрыть водонепроницаемым материалом.
А еще из холодильника можно соорудить временную будку для собаки. Или визуально «оживить» его, декорировать и сделать постоянную.
Из посуды, которая вам прослужила не один год и за это время разонравилась, можно легко собрать красочный цветник. В маленькие чашечки и стаканы посадите суккуленты, им не нужно много места, и ухаживать за ними несложно.
А старый чемодан, который давно вышел из моды, и который вы даже стесняетесь вынести в мусорный контейнер, может при желании превратиться в комфортный лежак для домашнего питомца. А чтобы сделать лежанку мягкой, постелите отслужившие свой век махровые полотенца.
Творчество пенсионеров
Не будет свидания.
Носить маску в период пандемии стало правилом, и люди перестали разглядывать, порой даже узнавать друг друга. Так вышло и со мной.
Однажды на остановке, дожидаясь своего троллейбуса (а у нас в городе они ходят редко, как правило, не придерживаются расписания), мне приглянулась женщина в маске. Одетая со вкусом, в светлой куртке, с выкрашенными в каштановый цвет кудрями, выглядывающими из-под капюшона, и голубыми жизнерадостными глазами, она выглядела интересной и привлекательной особой. Я подошел к ней, намереваясь познакомиться, и заговорил о беспорядках, связанных с троллейбусами, в надежде, что она меня поддержит. Тут же коснулся плитки, которую недавно постелили на остановке, но не такую, какую надо (она была гладкой, а это значило, что в дождь и в снег на ней можно легко поскользнуться). Незнакомка слушала меня, казалось, поддерживала, но молчала.
Я продолжал говорить и для создания о себе лучшего впечатления упомянул единственную в своей жизни, давнишнюю, еще при Советском Союзе, туристическую поездку в Чехию. В этой стране общественный транспорт ходил строго по графику, и люди даже не могли себе представить, что он способен нарушить график. Говорил, а между тем думал, сколько данной особе лет, тут же убеждая себя в том, что она наверняка моложе меня – минимум лет эдак на пять, а может и больше. А когда заметил на ее левой руке обручальное кольцо, еще больше захотелось познакомиться. Вдова, подумал я, – как раз тот человек, который мне нужен.
Троллейбус, к моему счастью, не спешил. Кто-то, не дождавшись его, пошел пешком, а кто-то сел в маршрутку. Только мы вдвоем с женщиной оставались на остановке. Я, осмелев, уже было собрался поинтересоваться, какой ей нужен маршрут, даже готов был ей предложить вызвать такси, придумав, что нам в одну сторону, и я за поездку заплачу, так как мне ехать нужно будет дальше, но тут вдалеке замаячил желтый троллейбус. «Наконец», – промолвила она и поправила на лице слегка опустившуюся маску.
«О, боже мой!» – чуть не воскликнул я. Так это та самая женщина из собеса, с которой час назад ругался и которую в конце разговора назвал бюрократом и «базарной бабой». Конечно, ничего удивительного, что я ее сразу не узнал, ведь она сейчас была одета в куртку с капюшоном и не в очках, а тогда… Собирающийся весь день дождь наконец прорвал тучи и ливанул на город. Настроение совсем испортилось. Спешить уже было некуда, и мне вдруг расхотелось ехать домой на троллейбусе.
Ярослав ПШЕНОВСКИЙ, пенсионер, г. Тирасполь.
Страницу подготовил Александр ОЛЬГИН.