К сожалению, летом от зноя никуда не деться. Придётся выживать. Следуйте нашим спасительным советам, и жить в такую жару станет проще и веселее!
Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен. Если есть возможность, регулярно принимайте душ прохладный или теплый, лучше без моющих средств, они сушат кожу. Повесьте на окна шторы. Открывайте окна на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении. В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце. Возьмите пример с домашних животных, они малоподвижны в жару. Старайтесь в жару не пользоваться плитой и духовкой. В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатом или фруктами. Хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус). Оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя. Летом старайтесь избегать кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать. Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе голову, руки и пространство вокруг. Самый простой способ охладиться – выпить напитки со льдом (можно воду с холодильника). Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца. К числу блюд-спасителей относятся окрошка на любом квасе, холодный свекольник, ботвинья. Чтобы избежать обезвоживания, пейте каждые 15 минут по 2 глотка воды.
