Платить огромные деньги за высушенные листья, завернутые в бумагу, а затем поджигать их и вдыхать никотин и канцерогенные смолы? Приобретать себе хронический кашель, гастрит и находиться под вечной угрозой неизлечимых заболеваний?
По данным экспертов, табачный дым содержит 4 тыс. химических веществ, среди которых никотин, являющийся одним из сильнейших ядов. Какая же грязь годами накапливается внутри самого курильщика! Почему же тогда сама мысль бросить курить приводит курильщика в панику, хотя время от времени он твердо решает «в один прекрасный день» бросить курить, но этот день наступит «только не сегодня, возможно, с нового года». Да потому, что курение – это не просто вредная привычка, а стойкая никотиновая зависимость, уверены врачи.
Что удерживает человека от того, чтобы бросить курить? Почему разумные, сообразительные люди продолжают осознанно вредить здоровью? Повторимся, курение – это прежде всего очень стойкий стереотип и химическая зависимость. При попытках отказа от привычки у людей возникает своеобразный вакуум, так как антистрессовая и коммуникативная функции в большинстве случаев ничем не заменяются.
Несколько человек рассказали автору (кстати, некурящему) истории, как им удалось побороть вредную привычку. Примечательно, что в современном мире женщины курят наравне с мужчинами, вопреки всем стереотипам.
Наталья, 19 лет:
«Я начала курить в 14 лет — было просто интересно. Родители оба курили и не думали, что я могу унаследовать их вредную привычку, поэтому дома сигареты всегда были в свободном доступе. Закурив однажды после пар, почувствовала сильную тошноту. Тут же, не думая, отдала пачку одногруппнику и решила, что организм подал знак: пора завязывать. Так неожиданно, даже для себя, бросила курить насовсем».
Варвара, 32 года:
«Моя история отношений с курением длилась около десяти лет. И последние три года я тесно «сотрудничала» с крепчайшим красным «Мальборо». Но встретила любимого человека в нужное время и в нужном месте. Мне поставили ультиматум: «Либо курение, либо отношения».
Анастасия, 26 лет:
«Я курила десять лет. С 14 до 24. В среднем, по пачке в день. Действительно обожала курить: запах, процесс, сам факт. Нашла в Интернете книгу о том, как бросить. В течение тех нескольких часов, что читала ее, курила много. Читала вдумчиво, впитывая каждое слово, вбивая идеи в голову. Дочитав, с осознанием выкурила последнюю. Я не курю два с половиной года. Появилась мысль о силе личности и самоуважении».
Несколько советов, как бросить курить, от людей, которые боролись с этой привычкой:
• Ежедневно фиксируйте причины, ради которых вы хотите бросить курить, заведите дневник, где вы осознанно приблизитесь к своей цели и вернете потерянное здоровье.
• Позаботьтесь о поддержке со стороны близких.
• Используйте физическую активность, важна двигательная активность – прогулки, плавание.
Кристина РЕПИДА, студентка 1-го курса ПГУ им. Т.Г. Шевченко.