Весна проявляет себя во всей красе. Прекрасное время года дарит тепло и надежду на лучшее. Хочется быть здоровым и с хорошим настроением. Наша страничка, надеемся, поможет вам, уважаемый читатель «серебряного» возраста, стать или же оставаться позитивным человеком.
Создать настроение
В начале весны многие могут испытывать плохое настроение, раздражительность, ощущение «дня сурка» и многое другое. «Причины такого обострения кроются в цикличности природы: человек как её часть ощущает влияние смены времён года», – рассказывает главный врач «ТираМеда», врач высшей категории Андрей Панасюк.
Весна проверяет нашу эмоциональную стабильность. За зиму человек психологически устаёт, поэтому весна становится своеобразным трамплином для того, чтобы вновь ворваться в активную жизнь, летнюю пору. Как этого добиться? Специалист рекомендует больше проводить времени на свежем воздухе. По возможности заменяйте общественный транспорт пешими прогулками, желательно по парковым территориям. Совершайте совместные семейные путешествия. Например, на пару дней можно отправиться в Каменку, остановившись в одном из туристических домов.
Посещайте творческие мастер-классы по изготовлению поделок. Пополните гардероб яркой одеждой. Сделайте уборку – с перестановкой мебели и добавлением в интерьер ярких элементов.
Включите в рацион продукты оранжевого цвета: тыкву, морковь, батат, лосось. Это положительно повлияет на зрительные рецепторы. Оранжевый цвет бодрит, заряжает и вдохновляет, а содержащийся в продуктах каротин повышает иммунитет.
Старайтесь ложиться спать в промежутке между 21:00 и 23:00. Это способствует выработке мелатонина (гормона сна) в достаточном количестве, что позволит вам высыпаться.
Адекватно принимайте своё внутреннее состояние. Не стоит требовать от себя завышенных результатов, если вы энергетически опустошены. Стоит прислушиваться к сигналам организма.
Не сдерживайте негативные эмоции слишком долго. Проводите профилактику психоэмоционального состояния. Это можно делать самостоятельно посредством двигательной активности (занятий спортом, танцами) или творческого самовыражения (музыки, живописи). А если сами не справляетесь – обратитесь за помощью к психологу и психотерапевту.
Старайтесь относиться к сложившимся климатическим условиям с чувством юмора. Кажется, что в менталитете нашего народа заложено особое отношение к негативным явлениям, особая форма юмора. На просторах Интернета иронично высмеивают различного рода невзгоды, в том числе и капризы погоды. Вместо того, чтобы страдать по любому поводу, всегда можно примкнуть к обществу неунывающих оптимистов. Иными словами, взглянуть на проблему с другой точки зрения.
Здесь живут до 100 лет
Итальянский остров Сардиния входит в одну из пяти так называемых «голубых зон» мира – это места, в которых большое количество жителей доживает до 100 лет и больше.
Важную роль в их долголетии играют выработанные пищевые привычки.
Во-первых, они мало едят мяса, а большую часть пищи выращивают на острове. Это овощи, зелень, салаты, бобовые.
Также островитяне употребляют продукты из козьего и овечьего молока, которые обладают противовоспалительными свойствами и снижают уровень плохого холестерина.
Сардинское красное вино имеет более высокий уровень полифенолов, чем большинство других вин. Полифенолы – это антиоксиданты, которые могут помочь защитить от диабета и болезней сердца.
Традиционные блюда включают лепёшку, приготовленную из цельного зерна, с высоким содержанием белка и низким содержанием глютена. Также они ежедневно пьют чай из расторопши, который очищает печень.
Сардинцы любят готовить. Найдите время, чтобы насладиться звуками нарезки лука, измельчения чеснока и свежих помидоров для вкусного соуса.
Для того, чтобы дольше жить, больше двигайтесь. Меньше старайтесь сидеть у телевизора и за компьютером.
Ширвиндт про возраст
Александр Ширвиндт был не только выдающимся актёром, но и человеком потрясающей мудрости и широты кругозора. Его умение остроумно и ёмко формулировать, рождать сочные метафоры и многозначительные цитаты всегда потрясало. Александр Анатольевич блистательно импровизировал и на сцене, и в жизни — в разговорах и в интервью. Помимо прочего он ещё и делился жизненным опытом в книгах.
Многие мудрые мысли из его произведений («Опережая некролог», «Отрывки из обрывков», «В промежутках между», «Проходные дворы биографии») давно разошлись на цитаты. В его книгах мемуары и воспоминания чередуются с глубокими философскими рассуждениями.
Одна из известных цитат – из книги «Склероз, рассеянный по жизни». В ней Ширвиндт гениально рассуждает о возрасте:
«75, 85 и 100… Если это не талия и не бёдра, то цифры очень подозрительны. Когда Бернарда Шоу спросили, почему он не справляет свои дни рождения, писатель ответил: «Зачем справлять дни, которые приближают тебя к смерти?». И действительно, что за праздники эти семидесяти- и восьмидесятилетия? Старческие тусовки ужасны. Жить для того, чтобы все умилялись, что ты в 85 выглядишь на 71? Хотя, видимо, великий аттракцион публичного долгожительства – бессмертие оптимизма. Меня один хороший доктор успокоил: «Даты – это всё бред. Возраст человека определяется не датами, а его существом». Иногда, очень недолго, мне бывает где-то в районе 20 лет. А иногда мне под 90».
На тот момент артисту исполнилось 80 лет. Ширвиндта не стало в марте 2024-го, он скончался на 90-м году жизни. А что вы думаете о возрасте? Согласны с цитатой маэстро?
Раневская о пожилых женщинах
Фаина Раневская, великая актриса с неповторимым талантом и острым умом, не только воплощала на сцене самые яркие образы, но и делилась житейской мудростью. В её высказываниях всегда присутствует тонкий юмор, смешанный с глубокими наблюдениями о человеческой природе. В книге «Самые мудрые притчи и афоризмы Фаины Раневской» под редакцией М. Гумской можно найти множество умных мыслей актрисы.
– Старая харя не стала моей трагедией – в 22 года я уже гримировалась старухой, и привыкла, и полюбила старух моих в ролях. А недавно написала сверстнице: «Старухи, я любила вас, будьте бдительны!».
Старухи бывают ехидны, а к концу жизни бывают и стервы, и сплетницы, и негодяйки… Старухи, по моим наблюдениям, часто не обладают искусством быть старыми. А к старости надо добреть с утра до вечера.
Старость не должна быть трагедией, это время, когда можно обрести новые радости и ценности. Раневская призывает женщин в почтенном возрасте сохранять бдительность, не утрачивать интерес к жизни и окружающему миру. Возраст не должен быть временем страданий и самоограничений. Наоборот, это возможность осознать свою уникальность и ценность.
Наблюдения Раневской за женщинами в почтенном возрасте приводят к выводу, что некоторые не обладают искусством быть старыми. Возможно, это происходит из-за страха перед изменениями, но именно с годами так важно научиться самому главному – сохранять добрый и позитивный настрой к жизни и окружающим. Ведь именно отношение к жизни гарантирует молодость души.
В почтенном возрасте Раневская советует принимать себя такими, какие мы есть, обретать мудрость и наполнять жизнь добром. Старость – это новое начало, и важно прожить её с достоинством и радостью.
Подготовил Александр ДОБРОВ.
