Сегодня люди стремятся оставаться здоровыми и молодыми как можно дольше, потому что ритм жизни с каждым годом ускоряется, и от нас с вами требуется больше сил, энергии, чтобы успевать за ним. Тренер по аквааэробике Екатерина Саинсус помогает в этом своим подопечным. В чём польза данного спортивного занятия, кому оно особенно показано и что из себя представляет, узнаем у самой Екатерины.
– Занятия спортом, даже любительским, – это большой труд. Как вы пришли к тому, что этот труд стал для вас регулярным?
– С детства я увлекалась танцами, а в зрелом возрасте полюбила тренировки в тренажёрном зале. К занятиям спортом меня подтолкнули проблемы со здоровьем, в частности дефицит массы тела и проблемы с позвоночником.
– Что вы можете сказать тем, кто уже много лет ждёт лучшего времени, чтобы начать?
– Начинай прямо сейчас.
– Сегодня вы тренер. Что для вас тренерство?
– Мой путь в этом направлении начался с получения образования в ПГУ на факультете физической культуры и спорта по направлению «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. Физическая реабилитация». Я продолжаю постоянно развиваться в профессии, прохожу курсы и вебинары. Тренерская работа – это моё призвание, я получаю огромное удовольствие от общения с людьми, заряжаюсь от них позитивом и делюсь своей энергией.
– Кто посещает ваши тренировки? Есть ли те, кто приходит без какого-либо спортивного опыта?
– Приходят люди самого разного возраста, но старше 15 лет. Как женщины, так и мужчины. Многие посещают занятия парами. Заниматься могут даже те, кто ранее не имел совершенно никакого опыта в спорте. Начинать такие тренировки – отличный выбор для новичков, так как именно в воде отсутствует осевая нагрузка на позвоночник. Выполнять упражнения легче, чем на суше.
– С какими запросами приходят люди? Чего они ждут от занятий?
– Многие выбирают аквааэробику, чтобы укрепить здоровье. Сегодня у многих имеются хронические заболевания, исключающие возможность занятий в тренажёрном зале. Некоторые приходят, чтобы похудеть. Мои подопечные получают интенсивную силовую и кардионагрузку, что позволяет им достигать реальных результатов. Многие приходят снять усталость и нервное напряжение после рабочего дня, а занятия в воде для этого идеально подходят.
– Что скажете тем, кто стесняется своего тела, но хочет измениться и изменить свою жизнь?
– Очень важно перебороть себя и начать делать первые шаги – они самые сложные. Начать тренироваться и ввести этот режим в привычку. На тренировках каждый сосредоточен на своей работе, поэтому не стоит волноваться о том, что кто-то вас осуждает. Все увлечены собственными целями, и это время – для работы над собой.
– Нужно ли уметь плавать, чтобы заниматься аквааэробикой?
– Некоторые люди отказываются от занятий лишь потому, что не умеют плавать. У нас этот навык необязателен. Занятия проходят в специальных аквапоясах, которые будут поддерживать вас в воде.
– Ваши группы делятся по возрастам или для всех одинаковая нагрузка?
– Группы общие. Нагрузка для всех одинаковая, интенсивная для всей группы, новички выполняют её в своём темпе и при необходимости останавливаются на отдых.
– Поделитесь с теми, кто никогда не занимался аквааэробикой, из чего вообще состоят такие занятия? И какую пользу они несут?
– Занятие по аквааэробике начинается с плавательных упражнений для разминки, после чего следуют динамичные движения и упражнения на одном месте. Основная часть тренировки проходит с использованием специального оборудования, такого как гантели для аквафитнеса, нудлы и сапожки. Я демонстрирую упражнения на суше, а занимающиеся повторяют их в воде.
– Чего вы стремитесь достичь в своей работе, или важен сам процесс?
– Я получаю удовольствие от работы, нравится процесс тренировок. Кроме того, занятия проходят под ритмичную музыку. Потому и я, и тренирующиеся получают ещё и положительные эмоции. А если говорить о глобальном: хочу приносить пользу, помогать людям чувствовать себя сильнее, активнее и жизнерадостнее после занятий по аквааэробике.
Татьяна АСТАХОВА-СИНХАНИ.
Фото из архива Екатерины Саинсус.
