Мы снова вместе и делимся хорошим настроением. Весь месяц после выхода последней странички продолжаем с вами встречаться, общаться, узнавать, чем вы живете.
И позвольте выразить искреннее восхищение вами! Вы большие молодцы! Живите долго, заряжайте энергией молодежь, передавайте опыт, показывайте пример, как надо жить. Мы вас очень любим!
Будьте здоровы
МОЖНО ЛИ СТАРЕТЬ КРАСИВО?
В преклонные годы люди выглядят и чувствуют себя по-разному. Никто из нас
не хочет стареть. Мы не в силах замедлить время, но зато можем притормозить процесс старения, принимая разумные решения. Итак, что можно сделать уже сегодня?
И ТАНЦУЙТЕ, И БЕГАЙТЕ
В другом исследовании ученые сравнили неврологические эффекты от народных танцев, ходьбы и других тренировок. 174 человека 60-70 лет, большинство из которых вели малоподвижный образ жизни, прошли тесты на физическую подготовку и умственные способности. Затем участники разделились на группы. Одни занялись быстрой ходьбой, другие – легкой растяжкой, а третьи танцевали. Спустя полгода все участники намного лучше справились с теми же тестами. Но танцевальная группа превзошла всех! Именно танец оживляет стареющий мозг и способствует прямой осанке. А прямая осанка – это здоровый позвоночник, гладкое лицо и длинная шея.
Продуктовая авоська
ЭХ, КАРТОШКА – ОБЪЕДЕНЬЕ…
«Картошку справедливо называют вторым хлебом. Но обладает ли она целебными свойствами?» – такой вопрос задала Валентина Адамовна из Тирасполя.
Картофель – самый употребляемый после хлеба продукт. Помимо большого содержания углеводов, фосфора, калия и витамина С, картофель обладает уникальной клетчаткой, которая не раздражает слизистую оболочку желудка. В его клубнях крахмал способствует снижению уровня холестерина в крови, а калий помогает выводить лишнюю влагу из организма, снимает отеки. Вареный и запеченный картофель полезен людям с почечными и сердечными заболеваниями. Молодой картофель богат аскорбиновой и фолиевой кислотами, а также магнием. Все аминокислоты в нем сбалансированы и легко усваиваются организмом.
Но ценны не только клубни, но и ростки с соцветиями. К примеру, настойка из ростков улучшает зрение, снижает артериальное давление. В качестве лечебного средства картофель в любом виде принимается за 30 минут до еды. Чаще всего в целях оздоровления его используют в сыром виде. При ожогах, фурункулезе, гнойниках и экземе помогают компрессы из тертых сырых клубней. Для более эффективного лечения рекомендуется добавлять в натертую массу немного оливкового масла. Смесь помогает также при лечении артрита и воспаления суставов.
С помощью картофельного сока лечат гастрит желудка с повышенной кислотностью, язвы желудка и 12-перстной кишки, он обладает противомикробным, мочегонным, болеутоляющим свойствами, нормализует уровень гемоглобина в крови, понижает артериальное давление и выводит шлаки из организма. Но пить нужно только свежеприготовленный сок.
ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ
«Чем заняться на пенсии, когда свободного времени прибавилось? Этот вопрос волнует каждого пожилого человека. Что в этом случае можете порекомендовать?» – спрашивает тираспольчанин Николай Коломейчук.
Общайтесь с семьей
Теперь у вас есть возможность полноценно уделять внимание родным и близким. Предложите супругу совместный поход или рыбалку. Помогите жене в ведении хозяйства. Радуйте детей своим оптимизмом и уверенной жизненной позицией, помогайте с внуками, передавайте им опыт и мудрость. Водите малышей на различные занятия и в спортивные секции. Исследования показывают, что забота о внуках значительно продлевает жизнь бабушек и дедушек и делает их счастливыми. А еще приведите в полный порядок семейный альбом и попробуйте вспомнить и записать все о своих родственниках, постарайтесь заняться составлением генеалогического древа вашей семьи. Позже ваши потомки будут вам благодарны.
Работайте на даче
На приусадебном участке всегда нужен постоянный уход, здесь дела найдутся для вскапывания грядок, прополки растений, полива. Вы будете на природе, дышать свежим воздухом и активно двигаться. Только помните: не стоит перетруждаться, делайте все с удовольствием и рассчитывайте силы.
Помогайте другим
Вокруг нас так много людей, нуждающихся в помощи. Это и обездоленные дети, и немощные старики, и беззащитные животные. Желание помочь более нуждающимся людям отвлекает пенсионера от его собственных проблем, придает сил и наполняет жизнь смыслом.
Обучайтесь новому
Полезно научиться чему-нибудь новому, освоить какие-то навыки, пробовать сделать то, что ранее не получалось. Начните, например, с постижения компьютерной грамотности. Важнейшее преимущество Интернета в том, что с помощью социальных сетей и других программ можно общаться с людьми, находящимися на самых разных от вас расстояниях, вы сможете найти новых собеседников и единомышленников. На пенсии советуем посещать занятия по массажу, йоге. Попробуйте подыскать себе вариант работы, занимающей неполный день. Работа позволит снова ощутить себя нужным обществу.
Хобби
Раздумывая, чему посвятить досуг, вспомните о своих увлечениях, на которые практически не оставалось времени, пока вы работали. На пенсии возможности безграничны. Вы можете шить, вязать, вышивать, валять из войлока, плести из бисера, соломы, лозы.
Расширьте круга общения
Думая, чем заняться, акцентируйте свое внимание на активных занятиях. Это могут быть школа танцев, бассейн, клубы по интересам, специальные фитнес-занятия для пожилых людей, вышедших на пенсию и раздумывающих, чем заняться. Вы можете найти единомышленников в социальных сетях, общаться с ними, вести свой блог, обсуждать в нем важные темы и делиться опытом.
Истории
НЕ ДРЕВНИЕ МЫ БАБУШКИ
Хочу рассказать о себе. На мой юбилей, а мне исполнилось 70 лет, приехали дочь с зятем и детьми. Старший внук Сергей подарил мне ноутбук. Потом два вечера, пока они гостили, я с ним изучала эту игрушку. Были моменты, когда не все понимала, отчаивалась, просила внука, чтобы он забрал ноутбук обратно, так как я человек пожилой и далеко не современный, и сама пользоваться им не смогу. Но Сережка – парень настойчивый, стоял на своем и раз за разом вбивал в меня свои уроки. Наконец, наступил тот час, когда я сдала ему экзамен, поняв для себя, что это за чудо, его подарок.
А после того, как родные уехали, и я загрустила, вспомнила, как внук говорил: «Он тебя так затянет, что скучать некогда будет». Ну и «подсела» на Интернет. Да так, что телевизор любимый перестала смотреть, спать ложиться в норму вошло за полночь, а то и позже. Эх, напрасно, говорила себе, осуждала людей, проводящих слишком много времени в телефонах и компьютерах. Теперь сама от них далеко не ушла. Для меня Яндекс и Google стали настоящим чудом. Набираю их и сразу получаю доступ к любой информации, которая интересует. Это просто невероятно. В Интернете теперь читаю книги, все фильмы, которые раньше хотела увидеть, пересмотрела, и рецепты всякие по кухне узнаю, и советы насчет здоровья тоже. В общем, информации уйма и на разную тему. Только спрашивай, получай ответ и запоминай. Жаль, что раньше, когда была моложе, не было Интернета. Как здорово жить в эпоху, когда информация настолько доступна.
А самое невероятное – это видеозвонки. Пожалуй, нет такого дня, чтобы я не созванивалась с детьми и внуками. Я вижу, слышу их, и на душе становится легко и радостно, будто они рядом, а не у себя в Подмосковье. Сережка недавно сказал, что я классно работаю на ноутбуке, не хуже его товарищей по институту. Но это он преувеличивает, а я сама не понимаю, как у меня это получилось. Наверное, потому, что хотела этого, старалась, часто открывала его. Глядя на меня, ноутбуком овладела и моя подруга, тоже пенсионерка со стажем. Она признается, что ей сегодня стыдно, что еще вчера считала себя древней бабушкой, не способной быть с Интернетом на «ты».
Лидия Ивановна, г. Бендеры.
Компьютерный многоборец
В Москве состоялся финал XII Всероссийского чемпионата по компьютерному многоборью среди пенсионеров. 300 человек из стран СНГ и Европы приняли участие в соревнованиях, кто лучше умеет пользоваться смартфонами, планшетами и компьютерами. Участникам соревнований нужно найти в онлайн-аптеке лекарство и узнать сколько стоит, вызвать такси, разобраться в онлайн-карте. Все задания на время.
Приднестровье представляет Галина Басунова из Бендер. Галине Георгиевне 69 лет и на пенсии она печет пирожки, вышивает крестиком и сидит в компе. Она единственная из Приднестровья и Молдовы, кто принял участие в чемпионате по компьютерному многоборью.
Фото Виктора Громова
