«Каждую субботу жду очередной выпуск страницы, подготовленный для нас, людей «серебряного возраста», где продолжают знакомить с интересными материалами, которые помогают поддерживать здоровье, правильно вести домашнее хозяйство и вообще чувствовать себя нужными родным, близким, обществу». С такими словами обратилась в газету постоянная читательница, ветеран Вооруженных сил и труда Нэлля Вячеславовна Иргизова из Тирасполя. А до этого редакцию посетил тираспольчанин Владимир Сергеевич Веснин, за плечами которого большой жизненный путь. Он – автор нескольких печатных изданий, адресованных всем, кто хочет долгие годы оставаться здоровым, жизнерадостным и трудоспособным. В его книге «Формула долголетия и здоровья», которую он подарил редакции, читатель может найти немало полезных советов. Предлагаем некоторые из них.
Победить депрессию
Слово «депрессия», кажется, витает в воздухе, потому что чуть ли не каждый из нас примеряет его к себе. И речь идет не о мнительности людей. Депрессию ставят на второе место среди заболеваний.
Врачи-психотерапевты предлагают воспользоваться серией рецептов от нее. Первый совет: обратитесь к специалисту-профессионалу. И стесняться нечего. Врач поможет определить причину заболевания и уровень тревожности, чтобы выбрать правильную тактику наступления на болезнь.
Второй совет – переориентация, переключение с беспокоящих проблем на что-то иное. Поищите себе какое-нибудь занятие, вспомните о детских увлечениях. Главное – отвлечься от психологических ран, чтобы мысли перешли в другое русло. А у людей это происходит гораздо легче. При переключении в коре головного мозга возникает новый очаг возбуждения, который как бы гасит, тормозит старый, вызывающий отрицательные эмоции.
Третий принцип врачевания, которым часто пользуются медики, – это словотерапия. Призыв Булата Окуджавы «давайте говорить друг другу комплименты» – это натуральный рецепт, особенно актуальный для окружающих больного заботливых родственников и друзей.
Следующий рецепт от депрессии – физическая нагрузка. Японцы специально отводят место на производстве, где сотрудник фирмы в случае конфликта может вволю поколотить резиновую грушу вместо физиономии своего руководителя. Так, чтобы не устраивать «бой с подушками» или бить посуду, проще организовать себе легкую пробежку, заняться регулярными тренировками в спортзале или на стадионе.
Словом, пора отказаться от режима «три Т» – тахта, тапочки, телевизор и ввести в ежедневный обиход физическую нагрузку, которая хорошо снимает нервное напряжение.
В борьбе с депрессией особое место занимает юмор. Люди, умеющие громко и заразительно хохотать, как правило, счастливы. Благодаря «сеансам» смеха у них укрепляется иммунитет. Мозг, перегруженный отрицательными эмоциями, спасается смехом. Вот почему, чем труднее время, тем больше ходит в народе анекдотов.
И еще совет: выключите телевизор, откажитесь от новостей с Петровки, 38, от триллеров и прочих передач, изобилующих насилием. Уберите с глаз долой «убойные» детективы.
Сосредоточьте внимание на хорошем. Вспомните о приятных встречах, радостных эпизодах в своей жизни или поищите хорошие стороны в случившемся. Слушайте мелодичную музыку. Ну а главное: самый эффективный метод лечения – будьте уверены в себе.
Давайте себе установку – настроиться на победу. Антидепрессанты в подавляющем большинстве имеют много противопоказаний. Хорошие средства против депрессии – целебные и травяные настои: отвар из измельченного майорана в дозировке 4 чайные ложки сырья на стакан кипятка или отвар из семян капусты (чайную ложку семян залить стаканом кипятка и греть 10 минут). При бессоннице в стакане кипятка растворить чайную ложку меда и добавить сок половины лимона, выпивать за три раза.
Напиток Гиппократа
Эксперты советуют пить настой из листьев и цветов ромашки по вечерам, ссылаясь на его расслабляющие свойства, способствующие быстрому засыпанию и повышающие качество сна.
Содержащиеся в цветах ромашки антиоксиданты понижают риск развития многих опасных патологий, среди них – рак и болезни сердца. Напиток используют для скорейшего выздоровления при простудных заболеваниях и в целях профилактики благодаря высокой концентрации в нем витамина C.
Хорошо известны потогонные и жаропонижающие свойства ромашкового чая, он также помогает смягчить болевые ощущения в горле, усиливает выделение мокроты. Особенно полезен этот напиток в осенне-зимние месяцы, когда наступает пора сезонных заболеваний и обострения депрессивных состояний.
Чайная ложка меда или пара лимонных долек усилят эффект напитка. Природный антиоксидант апигенин, содержащийся в ромашке, окажет спазмолитическое действие, избавит от болей в желудке и метеоризма.
Красная Шапочка
С внучкой Дашей неожиданно встретилась в магазине «Шериф». Она была с другом, студентом Денисом. «А мы с ребятами на пикник собрались, сейчас вот кое-что докупаем», – как бы оправдываясь, произнесла.
Но тут Денис подозвал ее к себе, и Даша, не сказав мне больше ни слова, послушно поспешила к нему.
Расстроившись, я осталась на месте, и мне казалось, что все в магазине смотрят на меня и думают обо мне. Я посмотрела вслед Даше, подумав, какая она красивая и вся ладненькая, настоящая невеста. Но почему так невнимательно обошлась со мной? И это, к сожалению, в последнее время не первый раз. Редко стала звонить по телефону, а насчет того, чтобы зайти в гости, просто на минутку забежать, вообще молчу. Неужели учеба в университете тому помеха, или любовь к Денису? А быть может, постеснялась своей старенькой бабушки, которую, знаю, другой хотела бы видеть. Действительно, одеваюсь я скромно, по-старомодному, как она говорит, и волосы не крашу, и платок люблю носить… Но разве это главное?
Дома мимолетная встреча с внучкой не выходила из головы. Многое вспомнила: и как с сыном забирали ее с невесткой из роддома, и как она, маленькая, просилась на выходные ко мне… Я рассказывала разные сказки, и обязательно про Красную Шапочку, которая нравилась ей больше остальных. Вспомнила, как лежали вместе в больнице, когда ей удаляли гланды. В один вечер она сказала мне по секрету, что никогда не выйдет замуж, а, повзрослев, заберет меня к себе. Тогда я рассмеялась, а сейчас захотелось плакать.
Может быть, и пустила бы слезу, но тут в дверях раздался звонок, и я услышала: «Отворите, пожалуйста, Красная Шапочка в гости пришла». Это была Даша, моя Дашенька, Дашуля. Как я была рада! Едва переступив порог, внучка бросилась ко мне на шею: «Ба, я тебя очень люблю, извини, что так вышло сегодня». … Даша оставалась у меня ночевать. Мы пили чай с клубничным и персиковым вареньем, смотрели телевизор и просто долго говорили обо всем. Упомянули и Дениса, который, призналась Даша, еще в магазине спросил, куда подевалась бабушка.
Я крепко обняла внучку, почувствовав, как по моей щеке медленно стекает горячая слеза. Вспомнила еще раз детскую больницу и кроху Дашу, всем детским тельцем прижавшуюся ко мне и по секрету лепетавшую на ухо известные только нам двоим сердечные слова.
Мария ГРОМОВА, пенсионерка. г. Тирасполь.
Прожорливые электроприборы
Специалисты назвали самые прожорливые в плане электроэнергии бытовые приборы, о которых, надеемся, интересно знать читателю.
Например, телевизор. Он «съедает» электроэнергию, даже когда отключен, но подсоединен к розетке. Из-за этого человек теряет впустую почти 750 ватт в месяц. Отсюда простой совет: выключайте телевизор из розетки, когда его не смотрите. Холодильник – настоящий поглотитель света. Он способен потребить до 30 киловатт в месяц. С холодильником дела обстоят сложнее, чем с телевизором, ведь его нельзя просто отключить. Выход из ситуации есть: устанавливать подальше от плиты и почаще проветривать, чтобы не перегревался. Чем жарче на кухне, тем интенсивнее он работает и расходует электричество.
Стиральная машина. Без нее сегодня не обойтись, но она также потребляет много электричества. Эксперты советуют не «прогонять» устройство впустую. Стирку лучше затевать тогда, когда накопилось три и более килограммов одежды, в зависимости от вместимости барабана. Не следует стирать по две вещи каждый день и расходовать свет зря.
Электрочайник. Он может работать всего полчаса в день, но и этого будет достаточно для расхода 3 киловатт энергии в сутки. Рекомендуется не заполнять устройство по максимуму. Кипятите столько воды, сколько потребуется, и тогда расходы электричества значительно сократятся.
Без компьютера или ноутбука в современном доме не обойтись. Многие люди просто целый день не отключают устройства от сети, а ведь они даже в «спящем» режиме потребляют приличное количество электричества. За месяц расточительного использования ноутбука может «накапать» 3 лишних киловатта энергии.
Зарядки для смартфонов, ноутбуков и прочих устройств могут показаться безобидными в плане расхода электричества. На деле же оказывается, что одно заряжаемое устройство способно потребить до полутора ватт света в день, а если каждый обитатель дома будет постоянно заряжать по несколько гаджетов, то это существенно ударит по кошельку.
Чтобы значительно сэкономить, помогут простые действия: отключение неиспользуемых приборов на ночь; покупка энергосберегающих лампочек; выключение света, когда он не нужен; прикручивание бойлера в ночное время; покупка приборов с классами энергоэффективности А++ и А+.
Страницу подготовил Александр ДОБРОВ.
Фото из открытых источников.
