Нет, автор этого материала вовсе не ставил целью рекламу йоги. Но было интересно узнать, за что они, люди разного возраста, профессий, социального статуса, любят такие практики? Хотя, как говорили участники тренировки, йога – это не спорт, а образ жизни.
«Я занимаюсь йогой для удовольствия», «А я – чтобы привести в норму мышцы и суставы», «Обожаю волшебную атмосферу на наших занятиях, от которой у меня наступает душевная гармония», «Я точно знаю, что после нескольких месяцев занятий йогой сброшу лишний вес», «Хочу быть молодой и стройной, как Валерия, Наталья Водянова, Сати Казанова – сохранить здоровье и стройность им помогает йога!».
– У каждого – свои весомые аргументы и причины, которые привели его в зал для тренировок, – с улыбкой пояснила руководитель секции йоги Аэлита Маринова. – Главное – увлечение это и приятное, и полезное.
Я никогда не пойду на консультацию к диетологу с лишним весом – какой же ты специалист по диетам и правильному питанию, если с собственным весом не можешь справиться? А хрупкой, изящной Аэлите Анатольевне веришь, и даже хочется попросить её: научи быть такой, как ты!
А она и не думала в детстве, что когда-то займётся йогой. Аэлита работала в библиотеке, работу любила. А после неё занималась фитнесом у известного в Рыбнице тренера Марии Ракицкой. Однажды в отсутствие тренера ей доверили провести занятия с группой женщин. Получилось. И это стало первым шагом к будущей профессии..
В Бендерах живёт удивительная женщина, Татьяна Рудковская, председатель республиканской федерации йоги. Аэлита несколько раз видела её в телевизионных передачах. Нашла телефон тренера и договорилась о встрече. А вскоре прошла у Рудковской курс обучения, стала совмещать работу в библиотеке с занятиями. Занималась с удовольствием, и пришлось выбирать, что для неё важнее. Йога победила, и Аэлита стала тренером. Хотя, если честно, и библиотеку не разлюбила… Она постоянно совершенствует знания.
Вот уже несколько лет ведёт занятия с группами любителей йоги в арендованном помещении Дворца культуры. А в группах у неё занимаются люди от 13 до 72 лет. И им это нравится.
…В просторной комнате на ковриках сидят, по-турецки сложив ноги, полтора десятка дам разного возраста. Звучит тихий проникновенный голос Аэлиты, фоном – приятная спокойная музыка. И вот уже женщины начинают повторять за тренером комплекс упражнений. Видно, что это не новички – так легко они сгибались, делали упражнения на растяжку, принимали различные позы и замирали на несколько минут…
Всё – под строгим контролем тренера, но с настроением, с доброжелательной улыбкой.
– А у вас и в самом деле можно похудеть? (у автора статьи это больная тема, но к этому вопросу Аэлита, кажется, была готова).
– Мы не ставим перед собой такую цель. Но вес у членов нашей группы после занятий приходит в норму или, точнее сказать, приближается к ней. Причём абсолютно без насилия над собой, за счёт самодисциплины. У нас свои правила. За три часа до занятий нельзя есть, плюс час занятий – четыре часа желудок отдыхает. Мы учимся контролировать аппетит, не переедать, да и многочасовые интервалы между приёмами пищи благотворно влияют на пищеварение и обмен веществ. Плюс физическая нагрузка – и вес снижается. Конечно, есть и рекомендации по питанию. Например, сладкое – фрукты, мороженое, десерты – желательно употреблять в первой половине дня. А вечером, на ужин, я рекомендую съесть тушёные овощи – капусту, кабачки, свёклу, спаржу, баклажаны, болгарский перец. И всё – в небольших порциях, умеренность должна быть во всём. Умеренность и сдержанность – признак мудрости и путь к здоровому долголетию. С помощью занятий и лёгких медитаций мы оздоравливаемся и морально, и физически, пребываем в гармонии с миром и с собой, а это очень важно для душевного здоровья.
Кто-то любит смотреть сериалы, кто-то – вязать на спицах или заниматься выпечкой. А любители йоги на занятиях в тёплой музыкальной атмосфере два дня в неделю посвящают здоровью и хорошему настроению.
Каждому – своё!
***
Йога – не просто фитнес, а комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания. Это целая философия, древнее учение, а для многих – образ жизни. Йога развивает человека всесторонне – через тело, ум и эмоции, а также помогает достичь гармонии физического и психологического состояния. Систематические занятия благотворно влияют на все органы и системы, позволяют достичь душевного равновесия.
Дина Листюгина. г. Рыбница.
Фото автора.